Ketombe merupakan gangguan kulit kepala yang umum terjadi. Banyak faktor yang mempengaruhi kemunculannya, salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi. Beberapa jenis makanan dapat memperburuk kondisi ketombe. Berikut adalah 4 makanan penyebab ketombe yang perlu dihindari.
1. Makanan Berlemak Tinggi
Konsumsi makanan berlemak tinggi dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit kepala dan memperburuk ketombe. Makanan seperti daging merah, makanan cepat saji, gorengan dan makanan laut yang digoreng atau berlemak tinggi bisa jadi penyebab ketombe. Sebaiknya mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi dan lebih memilih makanan yang sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian dan makanan yang tinggi serat.
2. Kopi
Kopi adalah minuman yang mengandung kafein, kafein adalah zat yang dapat meningkatkan produksi minyak pada kulit kepala, hal ini bisa memperparah keluhan ketombe. Sebaiknya mengurangi konsumsi kopi sehari-hari, gantilah dengan minuman lain seperti teh hijau, air putih, jus buah atau smoothie.
3. Gula dan Karbohidrat Sederhana
Gula dan karbohidrat sederhana dapat memengaruhi kadar insulin dalam tubuh yang memicu produksi minyak pada kulit kepala. Konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi dan karbohidrat sederhana seperti permen, kue, cokelat, softdrink, nasi putih dapat memperburuk ketombe. Sebaiknya mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana, dan lebih memilih makanan yang mengandung serat tinggi seperti beras merah, oatmeal, quinoa dan kacang-kacangan.
4. Susu
Susu mengandung laktosa, protein yang sulit dicerna, dan susu sapi juga mengandung hormon yang dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit kepala. Konsumsi susu akan meningkatkan risiko ketombe dan memperburuk kondisi kulit kepala. Sebaiknya hindari konsumsi susu sapi dan beralih pada susu nabati seperti susu almond, susu kedelai atau susu jagung.
Kesimpulan
Ketombe bisa disebabkan oleh banyak faktor dan konsumsi makanan yang salah adalah salah satu faktor yang memburukkannya. Untuk bijaksana dalam memilih makanan yang dapat membantu mengurangi risiko ketombe, pilihlah makanan yang sehat dan mengandung berbagai macam nutrisi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian dan makanan yang tinggi serat. Hindari atau kurangi konsumsi makanan seperti daging merah, makanan cepat saji, gorengan, kopi, susu sapi dan makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana. Dengan begitu, Anda dapat mencegah ketombe dan menjaga kesehatan kulit kepala serta rambut Anda dengan lebih baik.
Salam sehat!
