Lebaran selalu menjadi momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang untuk pulang kampung dan bertemu dengan keluarga besar. Tapi, bila Anda seorang bumil, mudik lebaran bisa menjadi tantangan tersendiri karena risiko mengalami kaki bengkak. Terutama saat terjebak di dalam mobil dalam waktu yang lama saat macet. Ada empat faktor utama yang menyebabkan kaki bengkak pada bumil, yaitu kadar hormon yang meningkat, tekanan dari rahim yang membesar, efek dari gravitasi, dan kurangnya gerakan fisik. Berikut ini adalah 5 cara yang dapat membantu Anda mengatasi dan mencegah kaki bengkak saat mudik lebaran.
Pilih Pakaian dan Sepatu yang Nyaman
Memilih pakaian dan sepatu yang nyaman adalah hal penting yang harus dilakukan saat mudik lebaran, terutama untuk bumil. Kaos kaki yang ketat atau sepatu hak tinggi dapat memperburuk kondisi kaki bengkak. Sebaiknya gunakan flip flop atau sandal yang nyaman dan tidak terlalu longgar atau terlalu ketat.
Beristirahatlah Secara Teratur
Saat berkendara jangan lupa untuk beristirahat secara teratur. Itu akan membantu mengurangi tekanan pada kaki dan meningkatkan sirkulasi. Untuk menambah kenyamanan, alihkan perhatian dengan mendengarkan musik, berbicara dengan teman atau melakukan aktivitas lain yang tidak membutuhkan banyak gerakan fisik.
Cobalah Teknik Pijatan
Teknik pijat kaki secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah atau mengurangi kaki bengkak. Saat berkendara, coba pijat bagian bawah kaki secara teratur selama 10-15 menit di setiap kaki. Hal ini akan membantu mengurangi kram atau kaki pegal.
Minum yang Cukup
Menjaga kesehatan tubuh dengan cukup minum air akan membantu mengurangi risiko kaki bengkak saat mudik lebaran. Pastikan Anda minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari, sebelum dan selama berkendara di musim Lebaran. Ini membantu menjaga sirkulasi tubuh Tetap terhidrasi dan menjaga kaki Anda terasa nyaman.
Berkendara Kolam Tinggi
Berkendara dengan kaki diletakkan pada posisi yang lebih tinggi dari permukaan lantai dapat membantu mengurangi tekanan pada kaki dan meningkatkan sirkulasi darah. Cobalah untuk menambahkan bantal atau benda lain di bawah kaki Anda saat berkendara, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah atau mengurangi kaki bengkak.
Kaki bengkak adalah masalah yang sering dialami oleh bumil saat mudik Lebaran. Namun, dengan cara-cara di atas, mudik Lebaran bisa lebih nyaman dan menyenangkan untuk bumil, sehingga Anda bisa berkomunikasi dengan keluarga besar tanpa terganggu dengan masalah ini. Pastikan Anda terus bersabar dan tetap rileks selama berkendara, dan pastikan Anda menerapkan tips di atas untuk mencegah dan mengurangi kaki bengkak bumil. Selamat Mudik Lebaran!
