Masa kehamilan adalah fase yang penuh dengan perubahan fisik maupun emosional bagi seorang ibu. Terutama jika ini adalah kehamilan pertama. Perasaan cemas, bahagia, dan kekhawatiran dalam menjalani kehamilan menjadi hal yang wajar.
Namun, tak bisa dipungkiri juga bahwa banyak ibu hamil muda yang sering mengeluhkan beberapa keluhan karena perubahan fisik yang terjadi di dalam tubuh mereka saat hamil. Maka dari itu, pada artikel ini kita akan membahas 5 keluhan umum ibu hamil muda yang juga mungkin kamu alami saat ini.
1. Mual dan muntah
Saat hamil, ibu hamil muda terkadang mengalami rasa mual dan muntah yang tidak nyaman. Mual dan muntah ini biasanya dirasakan pada pagi hari atau setelah makan. Hormon kehamilan yang disebut Human Chorionic Gonadotropin (HCG) adalah penyebab langung dari mual dan muntah saat hamil.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan ibu hamil muda untuk meringankan keluhan ini. Salah satunya adalah dengan bertahan pada makanan yang mudah dicerna dan ringan. Jangan mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak dan pedas. Selain itu, jangan menunda makanan karena bila perut kosong, hal ini bisa meningkatkan rasa mual dan muntah.
2. Kram dan nyeri kaki
Kram dan nyeri kaki juga bisa menjadi keluhan umum yang menimpa ibu hamil muda. Ini bisa terjadi karena berat badan bertambah, mendukung beban tubuh yang lebih banyak daripada sebelum hamil. Sirkulasi darah bisa terhambat dan memberi tekanan pada persendian dan otot kaki.
Untuk mengurangi keluhan ini, ibu hamil muda bisa melakukan beberapa hal seperti berendam dengan menggunakan air hangat, memijat kaki, dan istirahat yang cukup. Berolahraga ringan yang disarankan oleh dokter kandungan juga bisa membantu memperlancar sirkulasi darah selama hamil.
3. Sakit punggung
Sakit punggung terutama terjadi di area pinggang dan bawah tulang belakang. Hal ini disebabkan berat badan yang bertambah dan postur tubuh yang berubah selama kehamilan. Hormon kehamilan juga akan membuat ligamen yang terletak di pinggang dan panggul menjadi lebih longgar dan menyebabkan sakit punggung.
Ibu hamil muda bisa mengatasi keluhan ini dengan latihan peregangan atau melakukan yoga prenatal yang dapat membantu memperkuat otot punggung dan meningkatkan fleksibilitas.
4. Sembelit
Kebanyakan dari wanita hamil mengalami sembelit pada masa kehamilan. Ini disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon progesteron yang membuat usus menjadi lebih lambat dalam memproses makanan. Sehingga, sulit buang air besar yang bisa memicu rasa tidak nyaman dan membahayakan kesehatan ibu dan janin.
Untuk mengurangi keluhan sembelit, ibu hamil muda disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran, minum banyak air putih dan berolahraga secara teratur.
5. Insomnia
Insomnia adalah salah satu keluhan umum yang sering dialami ibu hamil muda. Pada hari-hari terakhir trimester ketiga, ibu hamil muda bisa kesulitan untuk tidur karena adanya ketidaknyamanan seperti punggung yang sakit, rasa kaki yang berat, kram, dan kegelisahan atau stres.
Untuk memperbaiki kualitas tidur, ibu hamil muda bisa mencoba mandi air hangat sebelum tidur, menonton film yang menenangkan, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi yang bisa membantu merilekskan tubuh dan pikiran.
Kesimpulan
Seperti yang telah kita lihat, keluhan-keluhan yang dialami oleh ibu hamil muda bukanlah sesuatu yang tidak bisa diatasi. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi keluhan dan menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Penting juga untuk selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai keluhan apa saja yang dirasakan dan apa saja tindakan yang perlu dilakukan untuk menghadapinya.
Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu ibu hamil muda dalam menjalani masa kehamilan.
