Sesak napas selama hamil sering kali dialami oleh para ibu hamil. Hal ini bisa terjadi karena adanya peningkatan berat badan yang bisa menekan paru-paru sehingga pernapasan menjadi tidak nyaman. Namun, tidak perlu cemas karena ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah sesak napas selama kehamilan.
Berikut ini adalah 5 tips atasi sesak napas selama hamil perhatikan posisi tidur duduk:
1. Pilih Posisi Tidur yang Nyaman
Pilihlah posisi tidur yang nyaman saat hamil. Posisi tidur yang tepat dapat membantu Anda merasa lebih nyaman saat bernapas. Hindari posisi tidur tengkurap atau posisi tidur telentang karena akan membuat pernapasan semakin terganggu. Pilihlah posisi tidur miring pada sisi kiri tubuh Anda karena akan memudahkan pernapasan dan juga memberikan nutrisi yang cukup ke janin.
2. Duduk dengan Posisi yang Tepat
Saat hamil, duduk dengan posisi yang tepat sangat penting untuk membantu Anda bernapas lebih nyaman. Duduklah dengan posisi punggung tegak dan rileks karena akan membantu Anda memperkuat otot perut Anda dan memberikan ruang yang lebih untuk paru-paru Anda. Hindari duduk dengan posisi yang tertekan atau terlalu mundur karena akan membuat pernapasan menjadi lebih sulit.
3. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu pernapasan menjadi lebih mudah. Olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga sangat efektif untuk membantu menghilangkan sesak napas saat hamil. Namun, pastikan untuk memilih olahraga yang aman dan disarankan oleh dokter kandungan Anda.
4. Perhatikan Pilihan Pakaian
Pilihlah pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat karena pakaian yang terlalu ketat dapat membuat pernapasan menjadi lebih sulit. Pilihlah pakaian yang longgar dan ringan sehingga bisa membantu memudahkan pernapasan Anda. Hindari pakaian dengan bahan sintetis yang dapat menyebabkan kulit Anda gatal dan mudah berkeringat.
5. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting saat hamil karena dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan yang bisa mempengaruhi pernapasan Anda. Pastikan Anda memperoleh waktu istirahat yang cukup dan tidur dengan posisi yang tepat. Hindari tidur dengan posisi yang tidak nyaman karena akan membuat pernapasan menjadi lebih sulit.
