Jika Anda sedang ada dalam program kehamilan, maka Anda harus memperhatikan jenis makanan yang Anda makan. Karena ada beberapa jenis makanan tertentu yang bisa membahayakan kesehatan Anda dan janin yang sedang dikandung. Oleh sebab itu disini akan dibahas tentang 6 jenis makanan yang dilarang untuk program hamil.
Jenis Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang berlemak tinggi seperti makanan cepat saji, gorengan, kue kering atau makanan olahan lainnya yang mengandung banyak minyak dan lemak jenuh sebaiknya dihindari. Karena makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan penumpukan lemak yang akan berakibat pada kenaikan berat badan berlebihan, tingginya kadar kolesterol dalam darah, dan meningkatkan risiko terjadinya hipertensi, diabetes gestasional, serta berisiko rendahnya berat badan bayi saat lahir.
Makanan dengan Kandungan Gula Tinggi
Makanan dan minuman tinggi gula seperti permen, coklat, es krim, sirup, minuman soda dan lain-lain yang mengandung banyak gula sederhana dan gula tambahan serta kalori tinggi sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak oleh ibu hamil. Dikarenakan makanan seperti itu dapat menyebabkan kenaikan gula darah secara tiba-tiba, menimbulkan resistensi insulin dan berisiko terjadinya diabetes gestasional serta mengganggu keseimbangan nutrisi dalam tubuh yang dibutuhkan oleh janin.
Makanan Mengandung Kafein Tinggi
Minuman seperti kopi, teh, dan minuman lainnya yang mengandung kafein tinggi sebaiknya dikonsumsi dengan terbatas. Karena kandungan kafein pada minuman tersebut dapat mempengaruhi jantung, menyebabkan jantung berdegup lebih cepat. Terutama bagi ibu hamil dengan riwayat penyakit jantung atau hipertensi. Disarankan konsumsi kafein dibatasi maksimal 200mg/hari yang setara dengan 1-2 cangkir kopi perhari.
Makanan Mentah
Makanan yang dikonsumsi mentah seperti sushi, jamur mentah, daging mentah dan telur mentah sebaiknya dihindari oleh ibu hamil. Karena makanan-makanan tersebut dapat membawa bakteri, parasit, atau virus yang membuat Anda rentan terkena infeksi dan radang saluran pencernaan seperti salmonella, toxoplasma dan lain sebagainya. Oleh sebab itu, sebaiknya makanan itu diolah dengan matang terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
Makanan yang Dapat Memicu Alergi
Makanan yang dapat memicu alergi seperti makanan laut, kacang-kacangan, kuning telur dan susu sebaiknya juga dihindari oleh ibu hamil yang memiliki riwayat alergi atau keluarga yang memiliki riwayat alergi. Karena makanan itu bisa memicu alergi yang rupanya – rupanya bisa membahayakan kondisi kesehatan ibu hamil dan janin.
Makanan dengan Bahan Pewarna, Pengawet dan Pemanis Buatan
Makanan yang mengandung bahan tambahan seperti pewarna buatan, pengawet dan pemanis buatan sebaiknya dikurangi untuk ibu hamil yang sedang dalam program kehamilan. Karena bahan tambahan seperti itu cenderung tidak sehat untuk dikonsumsi dan bahan-bahan tambahan tersebut dapat mengganggu perkembangan kesehatan janin, bahkan bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti gangguan kejiwaan dan lahirnya bayi dengan berat badan rendah.
Kesimpulan
Makanan apa yang sebaiknya dihindari saat hamil? Secara umum, hindarilah makanan yang tidak sehat, tinggi kolesterol, serta makanan olahan. Penting juga untuk menghindari jenis makanan yang membawa risiko seperti jenis makanan di atas. Perbaiki pola makan saat hamil dengan mengonsumsi makanan bergizi secara seimbang dan cukup asupan cairan sepanjang hari. Dengan begitu, kesehatan selama kehamilan bisa terjaga dan janin yang sedang dikandung pun terhindar dari potensi risiko kesehatan yang bisa mengancam. Selalu konsultasikan kehamilan anda dengan dokter spesialis kandungan yang terpercaya untuk memperoleh informasi yang lebih lengkap dan akurat.
