Kacang kenari atau English walnut adalah jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi dan manfaatnya untuk kesehatan. Bagi ibu hamil, mengonsumsi kacang kenari dapat memberikan manfaat yang sangat baik untuk kehamilan dan kesehatan bayi yang akan lahir. Nah, pada artikel ini akan dijelaskan mengenai 8 Manfaat Ibu Hamil Konsumsi Kacang Kenari yang perlu diketahui.
1. Sumber Asam Lemak Omega-3
Kacang kenari merupakan sumber asam lemak omega-3 yang tinggi. Nutrisi ini penting bagi kesehatan jantung serta membantu perkembangan otak dan penglihatan bayi dalam kandungan.
2. Mengandung Asam Folat
Asam folat sangat penting bagi ibu hamil dan bayi yang sedang berkembang. Nutrisi ini dapat membantu mencegah cacat lahir dan mempromosikan perkembangan otak yang baik pada bayi yang akan lahir.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kacang kenari mengandung melatonin, hormon yang membantu regulasi siklus tidur dan bangun. Kandungan ini dapat membantu ibu hamil agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kacang kenari juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan dan peradangan. Konsumsi kacang kenari dapat membantu menjaga kesehatan jantung bagi ibu hamil.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Ibu hamil sering mengalami masalah dengan kenaikan berat badan yang tidak terkendali. Kacang kenari mengandung serat dan protein yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga berat badan ideal selama kehamilan.
6. Sumber Energi
Kacang kenari mengandung karbohidrat dan protein yang dapat memberikan sumber energi bagi ibu hamil yang sedang mengalami kelelahan.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Kacang kenari mengandung kalsium dan magnesium, nutrisi yang penting bagi kesehatan tulang. Konsumsi kacang kenari dapat membantu mencegah osteoporosis pada masa tuap atau setelah melahirkan.
8. Kandungan Antiinflamasi
Kacang kenari mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu melawan inflamasi pada tubuh. Konsumsi kacang kenari dapat membantu menyembuhkan luka dan mencegah terjadinya infeksi.
Kesimpulan
Bagi ibu hamil, mengonsumsi kacang kenari dapat memberikan banyak manfaat untuk kehamilan dan kesehatan bayi yang akan lahir. Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3, asam folat, melatonin, antioksidan, serat, protein, kalsium, magnesium, dan senyawa antiinflamasi yang penting bagi kesehatan ibu dan bayi. Namun, sebaiknya konsumsi kacang kenari dengan jumlah yang cukup dan tidak berlebihan karena dapat mengakibatkan reaksi alergi pada beberapa orang. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kacang kenari atau makanan lain pada saat hamil.
