Asma adalah gangguan saluran pernapasan kronis yang menyebabkan sesak napas, batuk, dan rasa tertekan di dada. Asma disebabkan oleh inflamasi dan penyempitan saluran pernapasan. Kondisi ini biasanya diobati dengan obat-obatan, tetapi ada juga cara alami yang dapat membantu mengatasi sesak napas karena asma. Berikut adalah beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi sesak napas karena asma:
1. Olahraga
Olahraga dapat membantu memperkuat paru-paru dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangani asma. Namun, itu penting untuk memilih olahraga yang aman untuk kondisi Anda. Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mencegah serangan asma.
2. Menjaga Kelembapan Udara
Udara kering dapat membuat asma lebih buruk, sehingga menjaga kelembapan udara di rumah dapat membantu mengurangi sesak napas karena asma. Coba gunakan penghidup udara atau humidifier di dalam rumah Anda untuk menjaga kelembapan udara.
3. Pijat
Pijat dapat membantu meredakan sesak napas karena asma. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melonggarkan otot-otot di sekitar paru-paru. Pijat juga dapat membantu mengurangi stres, yang dapat memperburuk gejala asma.
4. Akupunktur
Akupunktur telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan, termasuk asma. Akupunktur melibatkan menstimulasi titik-titik tertentu di tubuh dengan jarum tipis. Studi telah menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu mengurangi serangan asma dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
5. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makan makanan sehat dapat membantu mengurangi inflamasi dalam tubuh Anda, yang dapat membantu mengurangi gejala asma. Beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi gejala asma termasuk kacang-kacangan, ikan berlemak, sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
6. Menghindari Pemicu Asma
Menghindari pemicu asma adalah cara terbaik untuk mencegah serangan asma. Beberapa pemicu asma yang umum termasuk polusi udara, debu, asap rokok, bulu hewan, dan alergi. Coba identifikasi pemicu asma Anda dan hindari mereka sebanyak mungkin.
7. Yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kapasitas paru-paru, dan dapat membantu meredakan stres yang dapat memperburuk gejala asma. Ada banyak pose yoga yang bermanfaat untuk penderita asma. Berbicaralah dengan instruktur yoga Anda tentang pose yang aman untuk kondisi Anda.
8. Menghirup Uap
Menghirup uap dapat membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan dan mengurangi sesak napas karena asma. Coba tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus ke air panas untuk membantu meredakan gejala asma.
9. Obat-Obatan Herbal
Obat-obatan herbal telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan, termasuk asma. Beberapa contoh obat-obatan herbal yang digunakan untuk mengatasi asma termasuk ekstrak gingko biloba, ekstrak lobelia, dan ekstrak daun teh hijau. Namun, selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba obat-obatan herbal atau suplemen.
10. Bernapas dengan Benar
Bernapas dengan benar dapat membantu mengurangi sesak napas karena asma. Latihan pernapasan seperti teknik pernapasan pursed-lips atau teknik pernapasan abdominal dapat membantu Anda bernapas dengan lebih baik dan mengurangi sesak napas karena asma.
Kesimpulan
Terdapat banyak cara alami yang dapat membantu mengatasi sesak napas karena asma. Beberapa di antaranya termasuk olahraga, menjaga kelembapan udara, pijat, akupunktur, makan makanan sehat, menghindari pemicu asma, yoga, menghirup uap, obat-obatan herbal, dan bernapas dengan benar. Namun, selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba cara alami ini untuk memastikan bahwa itu aman dan efektif untuk kondisi Anda.
