Baru-baru ini, dunia hiburan Korea Selatan dikejutkan oleh berita kematian Jeon Tae Soo. Aktor berusia 34 tahun ini dikabarkan meninggal dunia pada tanggal 21 Januari 2018 karena depresi. Kabar ini menambah daftar panjang selebritas di Korea Selatan yang terkena penyakit mental.
Namun, apa sebenarnya depresi itu? Bagaimana cara mencegahnya? Di artikel ini, kita akan membahas secara lengkap tentang depresi dan cara mencegahnya dari datang dan mempengaruhi hidup kita.
Apa Itu Depresi?
Depresi adalah sebuah gangguan mental yang sangat umum dan serius. Gangguan ini bisa membuat seseorang merasa sedih atau putus asa, menganggu kemampuan seseorang untuk memikirkan dan berfungsi, dan bisa menyebabkan berbagai masalah fisik. Orang dengan depresi sering kali merasa kesepian, cemas, dan tidak berdaya.
Ada beberapa jenis depresi. Depresi mayor adalah jenis gangguan yang paling mengkhawatirkan. Orang dengan depresi mayor biasanya mengalami kesedihan yang berkepanjangan dan kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari mereka. Beberapa gejala depresi mayor meliputi:
- Merasa sedih, kecewa, atau putus asa sepanjang waktu
- Hilangnya minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari seperti menghasilkan uang, berolahraga, atau menjalin relasi sosial
- Kelelahan atau kelesuan yang tidak bisa dijelaskan
- Kesulitan dalam tidur atau tidur terlalu banyak
- Kehilangan nafsu makan atau makan terlalu banyak
- Kesulitan berkonsentrasi, mengingat, atau membuat keputusan
- Memikirkan kematian atau bunuh diri
Depresi juga bisa memiliki beberapa penyebab yang berbeda. Beberapa orang mengalami depresi karena faktor genetik, faktor lingkungan, atau bahkan karena kondisi medis.
Bagaimana Depresi Mempengaruhi Hidup Anda?
Depresi bisa sangat mempengaruhi kehidupan seseorang. Orang dengan depresi mungkin merasa putus asa, tidak ada harapan, atau mengalami kecemasan yang luar biasa. Orang dengan depresi mungkin menarik diri dari keluarga dan teman-teman, dan mungkin mengalami kesulitan mengatasi pekerjaan atau masalah keuangan.
Orang dengan depresi juga sering mengalami masalah fisik seperti sakit kepala, masalah pencernaan, dan sakit yang tidak bisa dijelaskan. Beberapa orang dengan depresi bahkan berisiko mengalami banyak masalah kesehatan yang berbeda.
Cara Mencegah Depresi
Meskipun depresi bisa sangat mengkhawatirkan, ada banyak cara untuk mencegahnya. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah depresi meliputi:
1. Cari Perlindungan
Ada banyak organisasi yang bisa membantu Anda jika Anda merasa seperti Anda berjuang dengan depresi. Banyak organisasi ini menawarkan saran, dukungan, dan pengertian. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda membutuhkannya.
2. Ada di Lingkungan yang Sehat
Salah satu cara terbaik untuk mencegah depresi adalah dengan menghabiskan waktu dalam lingkungan yang sehat. Anda mungkin ingin berbicara dengan seorang terapis menjelang tidur atau makan malam dengan keluarga Anda. Ada banyak cara untuk menikmati waktu di lingkungan sehat.
3. Jangan Terisolasi
Jangan menarik diri dari keluarga dan teman-teman Anda. Cobalah untuk tetap terlibat dalam kegiatan dan acara sosial. Ini bisa membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih sehat secara mental.
4. Lakukan Kegiatan yang Menyenangkan
Lakukan kegiatan yang Anda nikmati. Mungkin Anda bisa bersepeda, berjalan kaki di taman, atau hanya menjelajahi kotamu sendiri. Lakukan kegiatan-kegiatan yang memberi Anda kepuasan dan membantu Anda melupakan stres sehari-hari.
5. Tetap Aktif
Cobalah untuk tetap aktif secara fisik. Seringkali, aktivitas fisik bisa membantu meredakan kecemasan dan depresi. Anda bisa mencoba berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging.
6. Cobalah untuk Tidur dengan Nyenyak
Cobalah untuk tidur dengan nyenyak setiap malam. Tidur yang cukup bisa membantu Anda merasa lebih sehat secara mental dan juga meredakan kecemasan.
7. Lakukan Meditasi
Meditasi bisa sangat membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks. Cobalah untuk bermeditasi setiap hari dan lihat apakah itu membantu Anda merasa lebih baik secara mental.
Kesimpulan
Depresi adalah gangguan mental yang serius dan mempengaruhi hidup banyak orang. Namun, ada banyak cara untuk mencegahnya dari datang dan mempengaruhi hidup kita. Cari perlindungan, habiskan waktu di lingkungan yang sehat, dan jangan terisolasi. Lakukan kegiatan yang menyenangkan, tetap aktif secara fisik, tidur yang cukup, dan lakukan meditasi. Sederet cara ini dapat membantu mencegah dan membantu Anda mengatasi depresi.
