Ketika seorang wanita hamil, kontraksi menjadi bagian penting dari persiapan untuk menghadapi kelahiran bayi. Tetapi selama kehamilan, seorang wanita dapat mengalami kontraksi palsu, atau yang dikenal sebagai Braxton Hicks. Kontraksi palsu tidak berbahaya tetapi dapat terasa sangat tidak nyaman. Biasanya, kontraksi palsu terjadi di paruh kedua kehamilan.
Berikut adalah beberapa penyebab kontraksi palsu dan cara meredakannya.
1. Penyebab Kontraksi Palsu
Kontraksi palsu disebabkan oleh peningkatan hormon dalam tubuh wanita hamil. Selama terjadinya kontraksi palsu, uterus berkontraksi, tetapi kontraksi ini tidak mengarah pada kelahiran bayi sebagaimana halnya dengan kontraksi normal saat melahirkan.
Kontraksi palsu dapat disebabkan karena:
1.1. Aktivitas fisik
Aktivitas fisik dapat menyebabkan kontraksi palsu karena kontraksi uterus diperlukan untuk mempertahankan bayi di dalam rahim. Terlalu banyak aktivitas fisik atau gerakan yang tiba-tiba dapat meningkatkan frekuensi kontraksi palsu.
1.2. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang pada akhirnya dapat menyebabkan kontraksi palsu. Pastikan untuk minum cukup cairan selama kehamilan.
1.3. Lingkungan yang tidak nyaman
Lingkungan yang tidak nyaman dapat menyebabkan stres, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kontraksi palsu. Cobalah untuk menciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang di sekitar Anda.
1.4. Kandungan ganda
Kehamilan dengan kandungan ganda dapat memicu kontraksi palsu karena uterus harus mengakomodasi dua bayi dan bertindak sebagai dua rahim yang berbeda.
1.5. Kehamilan prematur
Saat kehamilan prematur, wanita dapat mengalami kontraksi palsu yang terjadi lebih sering dan lebih kuat daripada biasanya. Ini dapat menyebabkan kelahiran prematur, yang dapat membahayakan bayi.
2. Cara Meredakan Kontraksi Palsu
Kontraksi palsu biasanya tidak berbahaya dan dapat diatasi dengan beberapa cara. Berikut adalah beberapa cara untuk meredakan kontraksi palsu.
2.1. Beristirahatlah
Ketika kontraksi terjadi, coba untuk beristirahat dan berbaring di sisi kiri tubuh Anda. Selama berbaring, letakkan bantal kecil di bawah perut untuk meredakan tekanan pada rahim dan memberikan kenyamanan ekstra.
2.2. Minumlah cukup cairan
Pastikan untuk minum cukup cairan setiap hari. Dehidrasi dapat memicu kontraksi palsu dan memperburuk gejala. Minumlah air putih, jus, atau minuman elektrolit untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhidrasi.
2.3. Lakukan relaksasi nafas
Praktekkan teknik pernapasan yang menenangkan untuk meredakan kontraksi palsu. Lakukan nafas dalam-dalam dan rilekskan tubuh Anda.
2.4. Lakukan relaksasi otot
Relaksasi otot dapat membantu mengurangi ketegangan dan mempermudah kontraksi palsu. Cobalah melebarkan jari-jari kaki dan tangan Anda, serta membuat gerakan yang melancarkan sirkulasi darah.
2.5. Oleskan panas
Oleskan handuk hangat atau botol air panas pada perut atau punggung bawah Anda untuk meredakan ketegangan dan mempermudah kontraksi palsu.
Kesimpulan
Kontraksi palsu adalah bagian normal dari kehamilan dan dapat terjadi di semua wanita hamil. Agar bisa meredakan kontraksi palsu, terapkan beberapa tips tersebut, seperti beristirahat, minum cukup cairan, dan berlatih relaksasi nafas dan otot. Ingatlah bahwa kontraksi palsu tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan memperhatikan beberapa hal yang telah disebutkan di atas. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan yang berlebihan atau kontraksi terus menerus, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih baik. Semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda.
