Selamat datang di dunia kehamilan, trimester 1 merupakan awal dari perjalanan panjang kehamilan. Di trimester 1 ini banyak sekali keluhan yang mungkin akan dirasakan oleh ibu hamil. Keluhan tersebut dapat berupa mual, muntah, pusing, lelah, dsb. Keluhan tersebut tentunya mempengaruhi kenyamanan dan kesejahteraan kehamilan. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil mengetahui keluhan umum yang muncul serta cara untuk mengatasinya.
Berikut adalah 7 keluhan umum saat hamil trimester 1 dan cara mengatasinya:
1. Mual dan Muntah
Keluhan ini merupakan hal yang paling sering dirasakan oleh ibu hamil pada trimester 1, terutama pada saat pagi hari atau setelah sarapan. Mual dan muntah ini disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi pada tubuh ibu hamil.
Untuk mengatasinya, ibu hamil dapat mengonsumsi beberapa makanan yang mudah dicerna seperti biskuit dan roti tawar. Selain itu, ibu hamil harus selalu memperhatikan asupan cairan dalam tubuh agar tidak terjadi dehidrasi. Jika keluhan ini semakin parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis kebidanan.
2. Pusing
Pusing pada trimester 1 juga merupakan keluhan yang umum dirasakan oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh peningkatan volume darah dalam tubuh dan perubahan hormonal.
Untuk mengatasi pusing, ibu hamil dapat istirahat dan menghindari aktivitas yang terlalu berat. Selain itu, ibu hamil dapat melakukan peregangan ringan, menghindari perubahan posisi tubuh secara tiba-tiba, dan melakukan pernapasan dalam.
3. Lelah
Lelah yang dialami oleh ibu hamil juga disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi. Dalam kondisi seperti ini, ibu hamil perlu mengistirahatkan tubuh untuk menghindari kelelahan yang berlebihan.
Untuk mengatasi keluhan lelah, ibu hamil dapat menambah durasi waktu tidur, melakukan olahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat.
4. Kembung dan Perut Kembung
Kembung pada saat hamil trimester 1 bisa disebabkan oleh peningkatan kadar hormon progesteron dalam tubuh. Hormon ini membuat organ pencernaan tidak berfungsi dengan baik.
Untuk mengatasi kembung dan perut kembung, ibu hamil dapat mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti sayuran dan buah-buahan, serta mengonsumsi suplemen yang diresepkan oleh dokter.
5. Konstipasi
Konstipasi pada trimester 1 hamil disebabkan oleh produksi hormone yang meningkatkan penyerapan air oleh tubuh.
Untuk mengatasi konstipasi, ibu hamil dapat mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran, selalu minum air putih minimal 2 liter perhari dan menghindari makanan berlemak.
6. Nyeri Kepala
Nyeri kepala pada trimester 1 hamil disebabkan oleh peningkatan kadar hormon estrogen dalam tubuh.
Untuk mengatasi nyeri kepala, ibu hamil dapat melakukan relaksasi otot dan pernapasan, menghindari makanan yang memicu sakit kepala, dan menghindari paparan sinar matahari langsung.
7. Sensasi Terbakar di Dada
Sensasi terbakar di dada pada hamil trimester 1 disebabkan oleh peningkatan kadar hormone progesteron dan relaksasi otot sfingter esofagus.
Untuk mengatasi sensasi terbakar di dada, ibu hamil dapat menghindari makanan yang pedas, menghindari minuman beralkohol dan kafein serta makanan dalam porsi kecil tapi sering.
Kesimpulan
Perjalanan trimester 1 kehamilan tentu tidak selalu mulus, banyak sekali keluhan yang mungkin akan dirasakan oleh ibu hamil. Namun jangan khawatir, keluhan tersebut masih bisa diatasi. Penting untuk ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama kehamilan. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter spesialis kebidanan jika keluhan semakin parah. Semoga artikel ini bermanfaat bagi calon ibu hamil yang sedang memasuki trimester 1.
