Ketika seorang wanita hamil, tubuhnya mengalami banyak perubahan fisik yang kompleks. Salah satu masalah yang sering dialami ibu hamil adalah nyeri atau ketidaknyamanan pada bagian pinggul. Sebagian besar wanita hamil mengalami masalah ini terutama pada bagian pinggul kiri. Penyebabnya bisa bervariasi, mulai dari perubahan hormon hingga tekanan pada bagian tulang atau sendi. Pada artikel ini akan membahas penyebab nyeri pinggul kiri pada ibu hamil dan cara mengatasinya.
Penyebab Nyeri Pinggul Kiri pada Ibu Hamil
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan nyeri atau ketidaknyamanan pada pinggul kiri ibu hamil adalah:
1. Peningkatan Berat Badan
Naiknya berat badan ketika hamil adalah hal yang wajar. Pada kenyataannya, berat badan harus dipertahankan supaya bayi dan ibu hamil tetap sehat. Namun, naiknya berat badan juga bisa menekan pinggul dan membuat bagian kiri terasa sakit.
2. Pergerakan Janin dalam Kandungan
Janin dalam kandungan biasanya sangat aktif. Gerakan janin bisa menekan pinggul, terutama pada posisi yang salah. Gerakan ini dapat menyebabkan nyeri pada pinggul kiri.
3. Perubahan Hormonal
Perubahan hormon selama kehamilan dapat merangsang perubahan pada ligamen dan sendi antara tulang panggul. Perubahan ini dapat menyebabkan nyeri pinggul kiri pada ibu hamil.
4. Tekanan pada Sendi Pinggul
Pertumbuhan bayi dapat menekan pelvis dan menyebabkan nyeri pada pinggul kiri. Hal ini terjadi pada trimester ketiga kehamilan.
5. Masalah Postur
Nyeri pinggul kiri pada ibu hamil bisa juga disebabkan oleh masalah postur. Tidak semua ibu hamil memiliki postur yang baik, termasuk cara duduk dan berdiri.
Cara mengatasi Nyeri Pinggul Kiri pada Ibu Hamil
Selain cepat pergi ke dokter apabila nyeri pinggul terus berlanjut, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri pinggul kiri pada ibu hamil. Berikut adalah beberapa cara mengatasinya:
1. Beristirahat
Beristirahat adalah salah satu cara mengurangi nyeri pinggul kiri pada ibu hamil. Ibu hamil sebaiknya menghindari aktivitas fisik yang berat dan berlebihan.
2. Kompress Dingin
Pada awal munculnya nyeri, ibu hamil dapat mengompres area yang terasa sakit dengan menggunakan kantong es atau handuk yang dibasahi dengan air dingin. Tekan pada daerah pinggul yang sakit selama 15-20 menit, kemudian istirahat selama beberapa jam.
3. Pijatan Ringan
Pijat ringan pada bagian sekitar pinggul kiri dapat juga mengurangi nyeri. Pijat dilakukan secara perlahan dan lembut yang dilakukan pada daerah penisilin.
4. Latihan Ringan
Latihan ringan setiap hari dapat membantu mengurangi nyeri pinggul kiri. Misalnya, melakukan latihan kegel atau olahraga ringan seperti berjalan atau berenang. Latihan ini dapat membantu memberikan fleksibilitas melalui pinggul dan pelvis yang mengalami perubahan.
5. Kompres Hangat
Jika nyeri sudah berlangsung selama beberapa hari, kompres yang hangat dapat juga membantu meredakan nyeri. Gunakan handuk yang sudah dibasahi dengan air hangat, tekan lembut pada daerah sekitar pinggul, selama 20-30 menit.
Kesimpulan
Nyeri pinggul kiri pada ibu hamil biasanya normal terjadi. Namun, jika nyerinya terus menerus atau semakin parah, sebaiknya pergi ketemu siapapun dokter. Berbagai cara yang telah dijelaskan di atas dapat membantu mengurangi nyeri pinggul kiri pada ibu hamil, namun apabila memungkinkan selalu berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu sebelum melakukan tindakan apa pun.
