Para ahli kesehatan menyarankan agar kita mendapatkan cukup asupan vitamin dalam tubuh selama masa hidup kita. Salah satu jenis vitamin yang penting untuk kesehatan paru-paru adalah vitamin D.
Apa itu Vitamin D?
Vitamin D adalah jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita untuk menyerap kalsium dan fosfor. Vitamin D adalah vitamin yang tidak banyak ditemukan dalam makanan, tetapi dapat diperoleh dari sinar matahari atau suplemen vitamin D.
Kenapa Vitamin D Penting untuk Kesehatan Paru?
Vitamin D bertindak sebagai modulator dalam sistem kekebalan tubuh kita. Ini membantu tubuh kita bertahan dari infeksi dan penyakit. Vitamin D juga memiliki efek antiradang, yang mencegah kerusakan sel dan jaringan dalam paru-paru.
Dalam sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang menderita asma, ditemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D yang rendah dalam tubuhnya cenderung memiliki kemungkinan yang lebih besar mengalami exacerbation dari pada mereka yang memiliki kadar vitamin D yang cukup.
Bagaimana Mendapatkan Vitamin D untuk Kesehatan Paru?
Sinar matahari termasuk cara termudah untuk mendapatkan vitamin D. Terpapar sinar matahari selama minimal 15 menit dua kali seminggu cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D Anda. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D seperti ikan salmon, tuna, sarden, telur, dan hati adalah pilihan yang baik untuk memperoleh asupan vitamin D.
Tetapi, jika paparan sinar matahari terlalu rendah atau diet yang buruk, suplemen vitamin D mungkin dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan harian Anda. Dalam hal ini, pastikan untuk memilih suplemen yang aman untuk dikonsumsi dan disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Obat Tradisional.
Kesimpulan
Vitamin D sangatlah penting untuk kesehatan paru-paru. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan paru, termasuk asma, TB, pneumonia, dan lain-lain. Sinar matahari, makanan yang kaya akan vitamin D dan suplemen vitamin D adalah beberapa cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian kita. Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D untuk meningkatkan kesehatan paru Anda dan menjaga tubuh Anda tetap sehat sepanjang masa.
