Jika Anda sedang hamil, morning sickness mungkin menjadi hal yang paling mengganggu selama kehamilan Anda. Namun, Anda bisa meredakan morning sickness dengan mengonsumsi buah-buahan yang bermanfaat untuk tubuh dan janin. Salah satunya adalah mangga muda.
Mangga muda bukan hanya lezat, tetapi juga mengandung nutrisi penting yang sangat dibutuhkan selama kehamilan. Berikut adalah tujuh manfaat mangga muda untuk ibu hamil yang dapat membantu meredakan morning sickness.
1. Mengandung Vitamin C yang Tinggi
Mangga muda kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan mengurangi risiko infeksi. Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dalam tubuh, yang sangat penting selama kehamilan.
2. Mengandung Kalium yang Tinggi
Mangga muda juga mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil selama kehamilan. Kalium juga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan morning sickness.
3. Mengandung Beta-Karoten
Mangga muda mengandung beta-karoten, yang dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Beta-karoten juga dapat membantu perkembangan janin dan meningkatkan kesehatan mata dan kulit Anda.
4. Mengandung Serat yang Tinggi
Mangga muda kaya akan serat, yang dapat membantu mempromosikan pencernaan yang sehat selama kehamilan. Serat juga dapat membantu mencegah sembelit dan mempercepat proses pencernaan untuk mencegah mual dan morning sickness.
5. Mengandung Asam Folat yang Tinggi
Asam folat atau folat adalah nutrisi penting yang diperlukan selama kehamilan. Mangga muda kaya akan asam folat, yang dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin dan membantu perkembangan otak.
6. Mengandung Gula Alami yang Sehat
Mangga muda mengandung gula alami yang sehat, yang dapat memberikan energi dan membantu menghindari perasaan lelah selama kehamilan. Namun, jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi mangga muda, karena gula alami juga dapat meningkatkan berat badan ibu hamil.
7. Mudah Dicerna
Mangga muda adalah buah yang mudah dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membantu mencegah kembung dan mual selama kehamilan. Karena mangga muda dapat dicerna dengan mudah, maka buah ini cocok untuk dikonsumsi saat Anda sedang merasa mual atau morning sickness.
Kesimpulan
Dalam kesimpulannya, mangga muda dapat membantu meredakan morning sickness dan menyediakan nutrisi penting untuk ibu hamil dan perkembangan janin. Namun, sebaiknya konsumsi mangga muda dengan jumlah yang wajar untuk menghindari efek negatif dari kelebihan asupan gula. Semoga artikel ini bermanfaat bagi ibu hamil.
