Ada Mitos bahwa Remaja sudah Tidak Lagi Perlu Minum Susu
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa remaja tidak lagi perlu minum susu . Mereka berpikir bahwa hanya bayi dan anak-anak kecil yang membutuhkan suplai kalsium tambahan untuk pertumbuhan tulang mereka. Namun, ini bukanlah kebenaran absolut. Remaja masih membutuhkan asupan kalsium yang cukup untuk menjaga masa pertumbuhan tulang mereka.
Kalsium Penting untuk Tulang dan Gigi yang Kuat
Dalam kehidupan sehari-hari, kita sebenarnya membutuhkan kalsium dalam jumlah yang wajar untuk menjaga tulang dan gigi yang kuat. Tubuh kita terus memperbarui dan memperkuat tulang dan gigi. Tanpa kalsium yang cukup, hal ini bisa menyebabkan tulang dan gigi menjadi rapuh dan mudah pecah.
Remaja Membutuhkan Kalsium untuk Pertumbuhan Tulang yang Sehat
Pertumbuhan tulang terjadi pada periode ini, sehingga remaja perlu memperhatikan konsumsi kalsium mereka. Tubuh remaja lebih rentan terhadap kekurangan kalsium, karena saat ini mereka membutuhkan kalsium tambahan untuk membantu pembentukan tulang mereka mencapai puncak. Seiring pertumbuhan usia, tulang merek akan semakin sulit menyerap nutrisi. Penyerapan kalsium oleh tubuh juga semakin berkurang. Maka dari itu, kebutuhan akan asupan kalsium yang memadai sangatlah penting pada usia remaja.
Kalsium yang Cukup Dapat Mengurangi Risiko Osteoporosis di Masa Depan
Mengubah kebiasaan diet dan meningkatkan asupan kalsium bisa membantu mengurangi risiko osteoporosis pada masa dewasa nanti. Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang kita menjadi rapuh dan mudah pecah. Biasanya, kondisi ini terjadi pada usia lanjut, tetapi jumlah remaja yang terinfeksi osteoporosis juga bertambah setiap tahun.
Konsumsi Susu Bisa Membantu Remaja Dapatkan Kalsium yang Cukup
Susu adalah sumber kalsium yang baik yang bisa membantu remaja mendapatkan asupan kalsium yang cukup. Memperoleh kalsium dari susu memiliki banyak keuntungan dibandingkan dengan memperoleh kalsium dari sumber nutrisi lainnya, seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan. Ini karena kalsium dalam susu lebih mudah diserap ke dalam tubuh kita. Dalam susu juga terdapat fosfor yang merupakan komponen utama pada tulang dan gigi. Jadi, mengonsumsi susu sangat disarankan bagi remaja untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup.
Amankan Kesehatan Tulang Anda dengan Memperbanyak Asupan Kalsium
Ada banyak cara untuk memperbanyak asupan kalsium dalam diet sehari-hari. Selain mengonsumsi susu, kita juga bisa mengonsumsi produk olahan susu lainnya seperti keju, yoghurt, dan susu kedelai yang juga cukup tinggi kandungan kalsiumnya.
Selain itu, kita bisa mencari makanan lainnya yang kaya akan kalsium, seperti ikan teri, kacang kedelai, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Buah-buahan kering seperti kismis, buah persik kering, dan plum kering juga mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup tinggi.
Kesimpulan
Mengonsumsi susu dan makanan kaya kalsium lainnya bisa membantu remaja mendapatkan asupan kalsium yang cukup. Dengan memiliki asupan kalsium yang cukup, remaja dapat membangun tulang dan gigi yang kuat. Tetapi, mengonsumsi susu dan makanan kaya kalsium saja tidaklah cukup. Remaja perlu memperhatikan kebiasaan pola makannya, aktivitas olahraga, dan kebiasaan merokok untuk mempertahankan kesehatan tulang yang optimal. Dengan demikian, remaja dapat tumbuh sehat dan kuat dengan tubuh yang lebih produktif dan lebih baik di masa depan.
