Kehamilan merupakan salah satu hal yang paling diidam-idamkan oleh setiap pasangan suami istri. Menjadi seorang ibu hamil adalah sebuah impian dan pengalaman yang sangat mengagumkan bagi setiap wanita. Namun, untuk mendapatkan kehamilan yang sehat dan selamat, terdapat beberapa hal penting yang perlu dipertimbangkan terlebih dahulu, salah satunya adalah konsumsi asam folat.
Asam folat merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan mencegah beberapa penyakit kronis, terutama dikonsumsi pada masa kehamilan. Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 manfaat asam folat untuk program hamil dan dosis minum per harinya.
1. Mencegah Defek Tabung Saraf
Asam folat harus dikonsumsi pada saat masa kehamilan karena merupakan nutrisi penting dalam pengembangan janin. Salah satu manfaat utama asam folat dalam kehamilan adalah mencegah defek tabung saraf pada janin. Defek tabung saraf ini merupakan kelainan bawaan yang terjadi ketika tabung saraf gagal berkembang dengan baik pada janin.
2. Meningkatkan Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Asam folat juga penting untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan janin. Dalam kehamilan, janin membutuhkan nutrisi yang cukup untuk bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. Asam folat membantu memastikan bahwa janin mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
3. Meningkatkan Fungsi Otot dan Saraf
Asam folat juga membantu meningkatkan fungsi otot dan saraf pada janin. Nutrisi ini penting untuk membantu pembentukan sel tubuh janin dan meningkatkan sinyal saraf antara otak dan organ tubuh. Hal ini berdampak pada kesehatan bayi yang lahir nanti.
4. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah
Selama kehamilan, seorang wanita membutuhkan lebih banyak darah daripada biasanya. Asam folat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh yang memastikan bahwa janin menerima cukup oksigen dan nutrisi selama kehamilan. Terlebih lagi, asam folat juga membantu mencegah anemia (kekurangan zat besi) pada ibu hamil.
5. Membantu Mengurangi Risiko Kelahiran Prematur
Meningkatnya asupan asam folat dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur. Kelahiran prematur adalah kelahiran bayi sebelum usia kehamilan 37 minggu, yang dapat membahayakan kesehatan bayi. Asam folat membantu memastikan perkembangan janin yang baik dan mencegah kelahiran prematur.
6. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Asam folat dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil. Selain membantu meningkatkan produksi sel darah merah, asam folat juga membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kondisi jantung yang sehat dan sirkulasi darah yang baik sangatlah penting selama kehamilan.
7. Mengurangi Risiko Berbagai Penyakit
Konsumsi asam folat juga dapat membantu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Selain itu, asam folat juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mencegah peradangan.
Namun, penting untuk diingat bahwa asam folat hanya membantu mencegah beberapa kelainan bawaan dan masalah kesehatan pada janin. Oleh karena itu, perlu dipertimbangkan beberapa faktor lain, seperti menghindari konsumsi alkohol dan merokok, serta menjalani pola makan sehat dan gaya hidup yang aktif. Selain itu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik tentang nutrisi dan suplemen yang harus dikonsumsi selama kehamilan.
Dosis Minum Asam Folat per Hari untuk Ibu Hamil
Menurut para ahli, dosis asam folat yang disarankan untuk ibu hamil adalah sekitar 600-800 mikrogram per hari. Namun, dosis dapat berbeda-beda tergantung pada kebutuhan tubuh ibu hamil dan kondisi kesehatan masing-masing orang.
Asam folat dapat ditemukan di beberapa makanan yang biasa di konsumsi, seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan, sereal, dan produk susu. Selain itu, suplemen asam folat juga dapat digunakan untuk memastikan asupan harian yang tepat. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Kesimpulan
Asam folat adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan mencegah beberapa penyakit kronis, terutama pada masa kehamilan. Dalam artikel ini, telah dibahas tentang 7 manfaat asam folat untuk program hamil dan dosis minum per harinya yang disarankan untuk ibu hamil. Konsumsi asam folat dalam jumlah yang tepat dapat membantu mencegah beberapa kelainan bawaan dan masalah kesehatan pada janin, serta menjaga kesehatan ibu hamil. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi asam folat atau suplemen lainnya selama kehamilan.
