Kita semua tahu bahwa tidur merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Selain membuat tubuh terasa segar kembali setelah lelah beraktivitas, tidur juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan tulang belakang. Namun, apakah tempat tidur yang kita gunakan setiap malam benar-benar bisa mendukung kesehatan tulang belakang kita?
Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih jauh tentang kaitan antara tempat tidur dan kesehatan tulang belakang, serta bagaimana cara memilih tempat tidur yang tepat untuk menjaga kesehatan tulang belakang kita tetap prima.
Mengapa Kesehatan Tulang Belakang Sangat Penting?
Tulang belakang atau spine adalah bagian tubuh yang sangat penting. Karena tulang belakanglah kita mampu berdiri tegak, berjalan, dan bergerak dengan leluasa. Selain itu, tulang belakang juga melindungi sumsum tulang belakang yang merupakan jaringan saraf utama yang mengirimkan dan menerima banyak sinyal dari otak dan organ-organ tubuh.
Jika terjadi masalah pada tulang belakang, seperti cedera atau kelainan, maka akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan bahkan bisa memicu munculnya beberapa penyakit seperti skoliosis, hernia nukleus pulposus, dan lainnya.
Bagaimana Tempat Tidur Mempengaruhi Kesehatan Tulang Belakang?
Saat tidur, tubuh kita akan meregangkan tulang belakang yang telah terkompresi selama beraktivitas sepanjang hari. Oleh karena itu, memilih tempat tidur yang mendukung posisi tidur yang benar sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang.
Jika posisi tidur tidak tepat atau tempat tidur yang digunakan tidak berkualitas, maka akan menyebabkan tekanan pada tulang belakang selama tidur, bahkan bisa saja menyebabkan kesakitan dan keluhan pada tulang belakang ketika bangun tidur.
Maka dari itu, Anda perlu memilih tempat tidur yang tepat untuk kesehatan tulang belakang Anda, yaitu:
1. Pilih Kebalikan Warna Merah
Seperti yang kita ketahui, warna merah adalah warna yang menenangkan dan cocok untuk kamar tidur. Namun, ketika memilih tempat tidur, sebaiknya pilih tempat tidur yang berlawanan dengan warna merah.
Hal ini dikarenakan penelitian menunjukkan bahwa warna merah dapat memicu aktivitas otak yang membuat kita terjaga lebih lama dan sulit tidur. Oleh karena itu, memilih tempat tidur yang berlawanan dengan warna merah dapat membantu kita lebih mudah tertidur dan memiliki tidur yang nyenyak.
2. Pilih Kain yang Sesuai
Memilih kain untuk tempat tidur juga sangat penting untuk kesehatan tulang belakang. Sebaiknya pilih kain yang lembut dan mudah menyerap keringat, seperti kain katun. Hindari menggunakan kain yang tebal dan tidak menyerap keringat karena bisa membuat tidur menjadi tidak nyaman.
3. Pilih Kasur yang Sesuai
Pilih kasur yang sesuai dengan kebutuhan tidur Anda. Jangan memilih kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk, karena bisa membuat tekanan pada tulang belakang saat tidur. Pilihlah kasur yang nyaman dan mendukung posisi tulang belakang dengan baik.
4. Pilih Bantal yang Sesuai
Pilih bantal yang sesuai dengan posisi tidur Anda. Jangan menggunakan bantal yang terlalu empuk atau terlalu keras, karena bisa menyebabkan tekanan pada leher dan tulang belakang. Pilihlah bantal yang cukup empuk dan mendukung posisi kepala dengan baik.
5. Pilih Guling yang Sesuai
Guling juga sangat penting untuk kesehatan tulang belakang saat tidur. Pilihlah guling yang empuk namun tidak terlalu besar atau terlalu kecil. Guling yang terlalu besar atau terlalu kecil bisa membuat tubuh tidak dalam posisi yang benar saat tidur.
Kesimpulan
Memilih tempat tidur yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang kita tetap prima. Pilihlah tempat tidur yang berkualitas dan sesuai dengan kebutuhan tidur Anda, serta hindari menggunakannya untuk keperluan lain seperti makan atau membaca.
Ingatlah bahwa tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang dan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, prioritaskan tidur yang berkualitas untuk hidup yang lebih sehat.
