Self esteem atau harga diri diri merupakan keyakinan seseorang terhadap dirinya sendiri. Harga diri merupakan hal penting dalam kehidupan manusia karena memiliki pengaruh besar pada hubungan sosial, kesehatan mental dan fisik. Mereka yang memiliki harga diri yang tinggi cenderung lebih mampu menghadapi tantangan dan kesulitan hidup dengan lebih baik. Di lain pihak, mereka yang memiliki harga diri rendah seringkali merasa cemas, takut tidak bisa memenuhi harapan orang lain, bahkan berkontribusi pada terjadinya depresi. Artikel ini akan membahas apa itu self esteem dan bagaimana cara meningkatkannya.
Apa Itu Self Esteem?
Self esteem didefinisikan sebagai nilai dan keyakinan seseorang terhadap dirinya sendiri. Harga diri dapat dibagi menjadi dua jenis: harga diri positif dan harga diri negatif. Harga diri positif adalah keyakinan yang baik atau positif tentang diri seseorang, sementara harga diri negatif adalah keyakinan yang buruk atau negatif dapat membawa kerugian. Keduanya berfungsi sebagai sebuah rangkaian penilaian sosial dan diri yang sistematis.
Seseorang yang memiliki harga diri yang tinggi cenderung merasa senang dengan dirinya sendiri, percaya bahwa dirinya mampu mengatasai tantangan, dan relatif bebas dari perasaan takut. Sebaliknya, seseorang yang memiliki harga diri yang rendah seringkali merasa tidak cukup baik, kurang bernilai, dan merasa tidak berdaya. Harga diri adalah suatu hal yang tinggi nilainya dan sangat penting, terutama dalam memimpin hidup yang bahagia, sehat, dan memenuhi potensi kita.
Mengapa Self Esteem Penting?
Tingkat harga diri sangat mempengaruhi perilaku dan kesehatan kita. Seseorang yang memiliki harga diri yang tinggi akan merasa cenderung bahagia, optimis, kurang cemas, dan cenderung memiliki kemampuan untuk menyelesaikan masalah yang dihadapi. Selain itu, dia juga cenderung memiliki hubungan interpersonal yang lebih baik dengan orang lain, bekerja lebih produktif dengan mudah dan ingin mengambil risiko positif.
Di sisi lain, seseorang yang memiliki harga diri rendah cenderung memiliki fungsi kognitif yang buruk saat bekerja, kurang bersosialisasi, dan cenderung merasa mudah jenuh. Dampak psikologis dari harga diri yang negatif dapat menyebabkan depresi, ketergantungan pada narkoba dan alkohol, dan bahkan bisa memperburuk masalah kesehatan fisik. Harga diri yang rendah seringkali dipengaruhi oleh pengalaman masa kecil seperti orang tua, lingkungan, budaya dan pengalaman trauma yang dimiliki.
Cara Meningkatkan Self Esteem
Ada beberapa cara untuk meningkatkan harga diri seseorang. Salah satunya adalah dengan meningkatkan kesadaran dan perhatian terhadap kognisi atau aktifitas mental dan spiritual kita.
Sikap positif
Memiliki sikap positif dalam setiap situasi, akan memberikan manfaat bagi harga diri kita. Berusahalah untuk selalu merasakan dan menikmati setiap kehidupan. Selalu fokus pada kebaikan yang ada dalam diri kita dan orang lain. Ketika kita selalu berfokus pada kebaikan, kita akan merasa lebih bahagia dan mampu menerima kekurangan kita dan orang lain dengan lebih mudah.
Membangun kepercayaan diri
Melakukan hal-hal yang meningkatkan rasa percaya diri kita akan membantu meningkatkan harga diri kita. Kita dapat melatih kepercayaan diri dengan melakukan olahraga atau aktivitas fisik, belajar dan mempelajari hal baru, dan menjalin koneksi dengan orang orang positif.
Menjelajahi minat kita
Ketika kita melakukan sesuatu yang kita sukai, kita akan merasa senang dan terdorong untuk terus melakukan apa yang kita sukai tersebut. Hal ini akan membantu kita menjadi lebih percaya diri dan merasa lebih puas dengan diri kita sendiri. Lakukanlah aktivitas yang kita sukai dan menjadi ahli di bidang tersebut.
Menyelesaikan masalah
Seseorang yang mampu menyelesaikan masalah dengan mudah cenderung merasa berharga. Ketika kita mampu mengatasi kesulitan, kita akan menjadi lebih percaya diri. Sebaliknya, ketika kita tinggal dalam ketidakmampuan, kita akan merasa bahwa kemampuan kita buruk dan harga diri kita merosot.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Kita tidak tinggal dalam dunia yang sempurna, jadi terkadang kita akan membuat kesalahan. Jangan menjadi terlalu keras pada diri sendiri ketika kita membuat kesalahan. Belajarlah dari kesalahan dan jangan terus memikirkan kesalahan kita yang sudah terjadi.
Menjalin hubungan dengan orang lain
Seseorang yang terisolasi dari orang lain cenderung memiliki harga diri yang lebih rendah. Oleh karena itu, menjalin hubungan yang baik dengan keluarga dan teman dapat membantu meningkatkan harga diri kita dan membuat kita lebih bahagia. Saat kita merasa dihargai oleh orang lain, kita akan merasa lebih baik.
Kesimpulan
Self esteem atau harga diri merupakan harga diri dan keyakinan seseorang terhadap dirinya sendiri. Harga diri yang baik dapat membawa banyak manfaat, seperti kebahagiaan, kemampuan yang lebih baik untuk mengatasi kesulitan, hubungan interpersonal yang lebih baik, dan kesehatan mental yang lebih baik. Beberapa cara untuk meningkatkan harga diri adalah dengan memiliki sikap positif, membangun kepercayaan diri, menyelesaikan masalah dan menjalin hubungan yang baik dengan orang lain. Dengan meningkatkan harga diri kita, kita akan menjadi lebih bahagia dan mampu mencapai potensi kita.
