Hormon estrogen sangat penting bagi wanita, karena berperan dalam perkembangan alat kelamin serta regulasi siklus menstruasi dan kehamilan. Namun, ada beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan kadar hormon estrogen dalam tubuh, sehingga dapat membahayakan kesehatan. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan kadar hormon estrogen.
Kebiasaan Merokok
Merokok dapat merusak kesehatan pada banyak cara, termasuk menurunkan kadar hormon estrogen dalam tubuh. Rokok mengandung zat-zat kimia yang dapat mengganggu fungsi kelenjar adrenal, sehingga dapat merusak produksi hormon estrogen.
Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol Berlebihan
Mengonsumsi alkohol berlebihan juga dapat menurunkan kadar hormon estrogen. Alkohol dapat merusak hati, yang merupakan organ penting dalam produksi hormon estrogen. Selain itu, alkohol dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh.
Kebiasaan Menjalani Diet Rendah Lemak
Diet rendah lemak dapat membantu mengurangi risiko obesitas, namun jika tidak diimbangi dengan konsumsi makanan yang sehat, dapat menurunkan kadar hormon estrogen dalam tubuh. Lemak adalah komponen penting dalam produksi hormon estrogen, sehingga diet yang terlalu rendah lemak dapat mengganggu hormon estrogen.
Kebiasaan Tidak Mendapatkan Asupan Serat yang Cukup
Serat sangat penting bagi kesehatan tubuh, termasuk mengatur kadar hormon estrogen dalam tubuh. Jika tidak mendapatkan asupan serat yang cukup, dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan, yang dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh.
Kebiasaan Tidak Berolahraga
Olahraga dapat membantu mengatur kadar hormon estrogen dalam tubuh. Tanpa olahraga, tubuh akan kurang aktif dan dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas, yang dapat mengganggu produksi hormon estrogen dalam tubuh.
Kebiasaan Mengonsumsi Obat-obatan yang Mengganggu Produksi Hormon Estrogen
Beberapa obat-obatan, seperti obat penghilang rasa sakit dan obat antidepresan, dapat mengganggu produksi hormon estrogen dalam tubuh. Sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Kesimpulan
Kadar hormon estrogen yang seimbang sangat penting bagi kesehatan wanita. Namun, ada beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan kadar hormon estrogen dalam tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, seperti dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.
