Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan dari yang diperlukan. Kondisi ini dapat terjadi pada setiap orang dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Ada tanda-tanda dehidrasi yang perlu Anda waspadai untuk mencegah masalah kesehatan yang lebih serius. Artikel ini akan membahas 7 tanda dehidrasi yang perlu Anda perhatikan.
1. Dahaga
Dahaga adalah tanda pertama dari dehidrasi. Hal ini terjadi ketika tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk menggantikan yang hilang. Anda harus memperhatikan ketika mulut Anda terasa kering atau Anda merasa haus. Saat Anda merasa dahaga, Anda perlu segera minum air.
2. Kulit Kering
Kulit yang kering adalah tanda yang umum terjadi ketika seseorang mengalami dehidrasi. Ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan, kulit Anda akan terlihat kering dan kusam. Hal ini membuat kulit Anda terlihat tidak sehat dan dapat memicu peradangan pada kulit.
3. Mulut Kering
Selain dahaga, mulut kering juga dapat menjadi tanda dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, kelenjar ludah akan berhenti menghasilkan ludah yang diperlukan untuk menjaga mulut tetap basah. Ketika mulut Anda kering dan tidak menghasilkan cukup ludah, membuatnya sulit untuk menelan makanan atau minuman yang lain.
4. Nafas Berbau Tak Sedap
Nafas berbau tak sedap juga dapat menjadi tanda dehidrasi. Ketika Anda kekurangan cairan, kelenjar air liur tidak bisa bekerja dengan baik dan membuat mulut terasa kering. Hal ini dapat menyebabkan nafas Anda menjadi bau tak sedap.
5. Penglihatan Kabur
Penglihatan kabur atau berkunang-kunang adalah tanda dehidrasi yang serius. Ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan, tekanan darah dan aliran darah menjadi tidak stabil, yang dapat mempengaruhi kesehatan mata. Penglihatan kabur atau berkunang-kunang dapat menjadi tanda-tanda awal pingsan atau kehilangan kesadaran.
6. Kelelahan
Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah dan lemas. Ketika tubuh kekurangan cairan, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Hal ini meningkatkan tekanan darah Anda dan membuat sistem kardiovaskular bekerja lebih keras dari biasanya, sehingga membuat Anda merasa lelah dan letih.
7. Urin Berwarna Gelap
Urin berwarna gelap atau kuning gelap adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan cairan. Ketika tubuh dalam keadaan terhidrasi, urin akan berwarna jernih atau kuning muda. Namun, ketika tubuh kekurangan cairan, urin akan berubah warna menjadi lebih pekat dan berbau amis.
Kesimpulan
Dehidrasi dapat memiliki konsekuensi serius pada kesehatan Anda. Untuk mencegah dehidrasi, Anda harus memperhatikan tanda-tanda ini dan tetap terhidrasi dengan baik. Anda harus minum air yang cukup setiap hari, terutama ketika Anda berolahraga atau mengalami kondisi yang membuat Anda mudah berkeringat. Jangan abaikan tanda-tanda dehidrasi ini karena ini dapat sangat memengaruhi kesehatan dan kinerja Anda.
