Musim kemarau identik dengan cuaca yang panas dan kering. Udara menjadi sangat kering sehingga mata kita pun rentan mengalami iritasi dan gangguan mata yang lain. Dalam keadaan seperti itu, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari sakit mata dan menjaga kesehatan mata kita. Berikut adalah 11 cara yang bisa kamu lakukan.
1. Banyak Minum Air
Hal pertama yang penting dilakukan adalah banyak minum air. Mengapa harus minum air? Karena saat cuaca sedang panas dan kering, tubuh kita akan lebih mudah dehidrasi. Kita juga harus banyak mengkonsumsi buah dan sayuran yang mengandung air seperti timun dan semangka. Dengan cara ini, mata kita pun akan tetap terhidrasi dan tidak mudah sakit.
2. Hindari Mengucek Mata
Saat mata terasa gatal, jangan langsung menguceknya. Mengucek mata akan membuat mata kita semakin iritasi. Hindari juga menggosok-gosok mata terlalu keras dan sering-sering. Karena hal tersebut bisa menyebabkan iritasi atau bahkan infeksi pada mata.
3. Gunakan Kacamata Pelindung
Gunakan kacamata pelindung mata setiap kali kamu berada di luar rumah. Kacamata pelindung ini berguna untuk melindungi mata dari sinar UV yang bisa merusak mata. Selain itu, kacamata pelindung juga bisa melindungi mata dari debu dan kotoran lainnya.
4. Jangan Menggunakan Alat Elektronik Terlalu Lama
Saat menggunakan alat elektronik seperti komputer, smartphone, atau tablet, kita harus membuat jarak antara mata dan layar yang ideal. Selain itu, kita juga harus menghindari menggunakan alat elektronik terlalu lama. Sebab, cahaya layar tersebut bisa merusak mata serta membuat mata kita sakit.
5. Gunakan Obat Tetes Mata
Jika kamu merasa mata kamu sering mengalami iritasi, kamu bisa menggunakan obat tetes mata. Obat tetes mata bisa membantu mengurangi rasa gatal dan juga meredakan iritasi pada mata. Namun, jangan terlalu sering menggunakan obat tetes mata karena bisa membuat mata tergantung dengannya.
6. Jangan Terlalu Lama Berada di Ruangan Ber-AC
Beberapa orang mungkin lebih suka berada di ruangan dengan AC saat cuaca lagi panas. Namun, kenyataannya berada terlalu lama di ruangan ber-AC bisa membuat mata kita kering dan sakit. Usahakan untuk mengatur suhu AC sekitar 26-27 derajat Celcius agar tetap nyaman.
7. Hindari Asap Rokok
Asap rokok juga bisa membuat mata kita terganggu. Jika kamu adalah perokok aktif, cobalah untuk mengurangi konsumsi rokok. Jika kamu yang bukan perokok, hindarilah ruangan yang penuh asap rokok.
8. Jangan Menggunakan Lensa Kontak Terlalu Lama
Jika kamu menggunakan kacamata atau lensa kontak, pastikan kamu tidak menggunakannya terlalu lama. Lensa kontak bisa menyebabkan mata kering dan infeksi pada mata jika terlalu lama digunakan. Usahakan untuk membawa kacamata cadangan jika kamu merasa mata menjadi tidak nyaman saat mengenakan lensa kontak.
9. Jangan Menggunakan Obat Mata Tanpa Resep Dokter
Jangan sembarangan menggunakan obat mata tanpa konsultasi dokter. Beberapa orang mungkin akan mengabaikan rasa sakit pada mata dan menggunakan obat mata yang dijual bebas di apotek. Hal tersebut bisa berbahaya jika obat tersebut tidak sesuai dengan kondisi mata kita.
10. Istirahat yang Cukup
Ketika tubuh merasa kelelahan, maka mata pun akan merasa tidak nyaman. Jika kamu merasa mata kamu lelah dan sakit, segeralah beristirahat dengan cukup. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus bekerja tanpa istirahat.
11. Rutin Periksa Mata ke Dokter
Saat musim kemarau, lebih baik kamu rutin memeriksa mata ke dokter mata. Periksa apakah kondisi mata kamu baik-baik saja atau memerlukan pengobatan lanjutan. Memeriksa mata ke dokter setidaknya 2-3 kali dalam setahun bisa membantu mengetahui kondisi mata kita.
