Apakah kamu sedang merasakan perasaan sedih dan kecewa? Jika jawabannya iya, maka kamu bukanlah satu-satunya, karena semua orang pernah merasakan hal yang sama. Namun, apakah kamu pernah menemukan diri kamu merasakan hal tersebut terlalu lama atau dalam tingkat yang lebih parah? Kalau ya, itu bisa menjadi tanda kamu mengalami gejala depresi.
Meski sering dianggap sebagai hal yang sepele oleh orang kebanyakan, depresi sebenarnya adalah suatu gangguan mental yang serius dan memerlukan penanganan medis yang tepat. Salah satu langkah pertama menuju pemulihan adalah dengan membedakan antara gejala depresi dan suasana hati yang sedih secara normal.
Apa itu Depresi?
Depresi adalah kondisi medis yang menyebabkan perasaan sedih, kehilangan minat dan kehilangan semangat hidup. Berbeda dengan suasana hati yang sedih secara normal yang biasanya terjadi karena kejadian tertentu, depresi sering kali terjadi tanpa alasan yang jelas dan berlangsung dalam jangka waktu yang lama.
Gejala depresi yang umum antara lain meliputi perasaan sedih yang berlebihan, kehilangan minat terhadap aktivitas yang biasa dilakukan, perubahan nafsu makan, insomnia atau terlalu banyak tidur, kelelahan, merasa tak berdaya, atau bahkan merasa tidak bernilai dan depresi berat dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri.
Mengenali Suasana Hati yang Sedih Secara Normal
Suasana hati yang sedih secara normal adalah perasaan sedih, kecewa, iritasi, atau bahkan kesal yang terjadi akibat kejadian tertentu seperti putus cinta, kehilangan pekerjaan, atau kejadian keluarga yang tidak menyenangkan.
Namun, suasana hati yang sedih secara normal juga bisa mendorong seseorang untuk mencari solusi atas masalah yang dihadapi, melakukan perubahan ke arah yang lebih baik, atau mengejar tujuan hidup yang baru.
Bagaimana Membedakan Antara Depresi dan Suasana Hati yang Sedih Secara Normal?
Depresi dan suasana hati yang sedih secara normal memang memiliki mirip gejala, namun terdapat beberapa perbedaan penting yang dapat membantu kamu untuk membedakannya.
Durasi
Suasana hati yang sedih secara normal biasanya berlangsung dalam kurun waktu yang singkat, antara beberapa hari sampai beberapa minggu. Sedangkan depresi sering berlangsung lebih dari dua minggu.
Tingkat kesulitan
Suasana hati yang sedih secara normal kemungkinan dapat diatasi oleh seseorang dengan bantuan keluarga atau teman-teman dekat. Namun, depresi sering kali memerlukan bantuan medis profesional.
Cakupan
Suasana hati yang sedih secara normal biasanya terkonsentrasi pada masalah spesifik seperti masalah asmara atau pekerjaan. Namun, gejala depresi biasanya meluas pada berbagai aspek kehidupan sehari-hari.
Gangguan Kejiwaan
Depresi seringkali mempersulit kegiatan sehari-hari dan menyebabkan kesulitan dalam berinteraksi dengan orang lain. Sedangkan suasana hati yang sedih secara normal biasanya tidak mempengaruhi kegiatan atau interaksi sosial.
Cara Mengatasi Gejala Depresi
Jika kamu mengalami beberapa gejala depresi, maka kamu harus segera mendapatkan bantuan medis profesional. Dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang tepat pada kondisimu.
Ada beberapa tips yang dapat membantu kamu mengatasi gejala depresi, antara lain:
Menjaga Pola Hidup Sehat
Makan makanan yang sehat, kurangi konsumsi alkohol, , merokok, dan menghindari obat-obatan terlarang. Selain itu, olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memperbaiki kesehatan.
Cari Dukungan Sosial
Minta bantuan dari keluarga atau teman terdekat dengan menceritakan perasaan dan kekhawatiran yang sedang kamu alami. Bertemu dengan orang-orang yang kamu sukai bisa membuat kamu merasa lebih baik.
Jangan Menunda Pekerjaan
Terus bergerak dan coba untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ada di tangan. Menyelesaikan tugas-tugas bisa meningkatkan rasa percaya diri dan membantu meredakan perasaan sedih.
Lakukan Kegiatan yang Menyenangkan
Lakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti mendengarkan musik, menulis, atau bermain game. Hal tersebut dapat membuat kamu merasa lebih baik dan lebih santai.
Berbicara Dengan Seorang Profesional
Jika kamu terus merasakan depresi, menanyakan saran dari seorang profesional dapat membantu kamu untuk menemukan cara terbaik untuk mengatasi permasalahan.
Kesimpulan
Suasana hati yang sedih adalah hal yang wajar terjadi, namun perlu diwaspadai jika sedih berkepanjangan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika kamu merasa sedih dalam waktu yang lama dan hal itu terus menerus terjadi, maka ada kemungkinan bahwa kamu sedang mengalami gejala depresi.
Jangan ragu untuk mencari bantuan orofesional jika kamu merasa membutuhkannya. Depresi seringkali berkaitan dengan masalah medis yang lebih besar dan memerlukan penanganan yang tepat. Dengan konsistensi dan bantuan yang tepat, kemungkinan kamu bisa mengatasi depresi dan seterusnya hidup dengan bahagia dan bermakna.
