Kopi memang sudah menjadi minuman yang biasa dikonsumsi sehari-hari oleh banyak orang. Namun, bagi ibu hamil dan janin di dalam kandungan, minuman ini justru dianggap berbahaya. Meskipun bisa memberikan rasa segar dan melepaskan kantuk, namun kandungan kafein dalam kopi bisa memberikan berbagai macam risiko kesehatan bagi ibu hamil dan janinnya. Berikut beberapa faktanya.
Kandungan Kafein pada Kopi
Sebelum membahas tentang bahaya kopi bagi ibu hamil dan janin, kita harus tahu dulu tentang kandungan kafein pada kopi. Kandungan kafein pada kopi sangat tinggi, sekitar 95 mg per cangkir (240 ml). Bahkan beberapa kopi yang dijual di pasaran biasanya mengandung 200-300 mg kafein per cangkirnya. Padahal, batas aman kafein setiap hari adalah sekitar 200-300 mg (dibawah rekomendasi American Pregnancy Association).
Bahaya Kopi bagi Ibu Hamil
Bagi ibu hamil, minum kopi bisa memberikan risiko yang cukup besar. Kandungan kafein dalam kopi bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan ibu hamil, seperti meningkatkan risiko keguguran, tekanan darah tinggi, dan kram pada otot rahim. Selain itu, kopi juga bisa mempengaruhi tingkat basa akhir darah (blood pH level) dan mineral pada tubuh ibu hamil yang membutuhkan asupan zat besi dan kalsium lebih banyak.
Bahaya Kopi bagi Janin
Selain memberikan risiko bagi ibu hamil, minum kopi juga bisa menyebabkan bahaya bagi janin yang dikandung. Kandungan kafein dalam kopi bisa menembus plasenta, sehingga bisa mempengaruhi jantung dan sistem pencernaan janin. Selain itu, minum kopi juga bisa menyebabkan janin mengalami kelainan neurologis, susah tidur, dan metabolisme tubuh yang buruk. Beberapa kasus juga menunjukkan bahwa minum kopi bisa menyebabkan bayi lahir prematur serta memiliki berat badan di bawah rata-rata.
Alternatif Minuman untuk Ibu Hamil
Bagi ibu hamil, sebaiknya menghindari konsumsi minuman yang mengandung kafein, termasuk kopi. Tetapi bagi yang ingin tetap merasakan efek penyegar dari kafein, ada alternatif minuman lain yang dapat dikonsumsi seperti teh herbal, sari buah-buahan, dan air kelapa. Selain itu, konsumsi air putih secara cukup dan teratur juga membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandung.
Kesimpulan
Kopi memang menyenangkan dan menyegarkan, tetapi bagi ibu hamil dan janin di dalam kandungan, minuman ini justru berbahaya dan menyimpan risiko besar bagi kesehatan mereka. Untuk itu, sebaiknya menghindari konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi meski dalam jumlah sedikit. Namun, tidak perlu khawatir, masih ada alternatif minuman lain yang sehat dan aman dikonsumsi bagi ibu hamil dan janinnya. Jangan lupa, tetap jaga kesehatan selama masa kehamilan karena itu sangat penting untuk perkembangan dan kesehatan janin.
