Minum banyak air sebenarnya sangat disarankan untuk menjaga kesehatan kita. Namun, apa jadinya jika Anda merasa belum kencing meskipun sudah banyak minum? Anda harus waspada karena kondisi ini bisa menjadi tanda adanya gangguan pada ginjal Anda.
Mengapa Gangguan Ginjal Bisa Terjadi?
Ginjal adalah organ vital dalam tubuh yang berfungsi menyaring racun dan limbah dari darah. Jika ginjal mengalami gangguan, maka kemampuannya untuk menjalankan fungsi-fungsinya akan menurun bahkan bisa berhenti sepenuhnya.
Kondisi ginjal yang tidak berfungsi dengan baik bisa disebabkan oleh faktor-faktor berikut:
Pola Hidup Tidak Sehat
Pola hidup yang kurang sehat seperti konsumsi alkohol yang berlebihan, merokok, serta kurang olahraga memicu terjadinya gangguan ginjal.
Gangguan Kesehatan Lainnya
Beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi hingga infeksi saluran kemih juga bisa mengganggu kinerja ginjal.
Obat-obatan
Konsumsi obat-obatan tertentu juga bisa memicu kerusakan pada ginjal.
Tanda-tanda Gangguan Ginjal
Tanda-tanda gangguan ginjal mempunyai gejala-gejala yang nyata. Beberapa gejala tersebut antara lain:
Nyeri Pinggang
Jika Anda mengalami nyeri pinggang yang tidak bisa dijelaskan, hal ini bisa jadi tanda adanya gangguan ginjal.
Perubahan Frekuensi Kencing
Perubahan frekuensi kencing bisa jadi tanda awal gangguan ginjal. Jika Anda merasa jarang atau lebih sering kencing dari biasanya, ini bisa jadi indikasi masalah pada ginjal Anda.
Warna Kencing Berubah
Warna kencing yang tiba-tiba berubah juga bisa menandakan masalah pada ginjal Anda. Sebagian besar gangguan ginjal membuat kencing menjadi lebih pekat dan berbau amis.
Perubahan Kualitas Kencing
Perubahan kualitas kencing juga bisa jadi tanda awal adanya masalah pada ginjal. Jika kencing terlihat berbusa, mengalami mimisan, atau terdapat getah-getah dalam kencing, ini bisa jadi indikasi gangguan ginjal.
Waspada Dengan Gangguan Ginjal
Gangguan ginjal memang merupakan kondisi kesehatan yang cukup serius. Namun, kondisi ini masih bisa diatasi dan dikelola dengan baik. Berikut adalah beberapa cara menghindari gangguan ginjal:
Mengonsumsi Air Yang Cukup
Mengonsumsi air yang cukup merupakan hal penting yang harus dilakukan guna menjaga kesehatan ginjal Anda. Kebutuhan air per hari tergantung pada aktivitas dan usia, rata-rata sekitar 2,5 liter per hari .
Hindari Konsumsi Alkohol Dan Merokok
Konsumsi alkohol dan merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan ginjal. Hindari kedua hal ini dan pilih gaya hidup yang sehat demi ginjal yang sehat juga.
Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur bisa meningkatkan kondisi ginjal Anda. Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda, seperti jogging, berenang atau yoga.
Makan Makanan Bernutrisi
Makanlah makanan yang bernutrisi tinggi. Kesedihan kandungan nutrisi dapat merusak ginjal dan kekurangan nutrisi esensial seperti vitamin D dan B, serta asam folat dapat mempengaruhi kinerja ginjal.
Melakukan Cek Kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin sangatlah penting untuk mencegah gangguan ginjal. Jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan kesehatan, karena pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan.
Kesimpulan
Minum banyak air memang sangat dianjurkan bagi kesehatan kita. Namun, jika Anda merasa belum kencing meskipun sudah banyak minum, jangan remehkan tanda ini. Gangguan ginjal bisa menjadi masalah yang serius dan harus diatasi sejak dini. Perhatikan gejala dan pertahankan gaya hidup yang sehat untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
