Pendahuluan
Diare adalah kondisi yang umumnya disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Gejala yang terjadi biasanya adalah tinja encer dan sering, disertai dengan sakit perut, mual dan muntah. Selain obat-obatan, pengobatan diare juga bisa dilakukan dengan mengatur diet. Beberapa orang mengatakan bahwa saat diare, tidak boleh makan pisang dan minum susu. Lalu, benarkah tak boleh makan pisang dan minum susu saat diare?
Fakta tentang Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan potassium dan serat. Kandungan ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Apakah pisang aman untuk dimakan saat diare? Jawabannya adalah ya. Pisang aman dimakan saat diare karena kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan, dan potassium-nya membantu mencegah dehidrasi.
Fakta tentang Susu
Susu, khususnya susu sapi, mengandung laktosa. Beberapa orang mungkin intoleran terhadap laktosa, sehingga dapat mengalami sakit perut, kembung dan diare saat mengonsumsi susu. Namun, jika bukan karena intoleransi laktosa, minum susu tidak akan memperburuk diare, bahkan akan membantu memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Apa yang Harus Dikonsumsi Saat Diare?
Saat diare, tubuh dapat kehilangan cairan dan elektrolit melalui tinja yang dikeluarkan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung cairan dan elektrolit untuk mencegah dehidrasi.
Air Putih
Air putih adalah pilihan terbaik untuk membantu mencegah dehidrasi saat diare. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Larutan Oralit
Larutan Oralit adalah larutan khusus yang mengandung campuran garam, gula dan elektrolit lainnya untuk memenuhi cairan dan elektrolit yang hilang saat diare. Ini adalah cara yang efektif untuk mencegah dehidrasi dan harus dikonsumsi secara teratur saat mengalami diare.
Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar seperti pisang, apel dan semangka dapat membantu meningkatkan konsumsi cairan dan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi buah-buahan segar juga dapat membantu menyediakan serat untuk menjaga pencernaan tetap sehat.
Sup Ayam
Sup ayam mengandung elektrolit dan nutrisi yang dapat membantu mencegah dehidrasi. Namun, pastikan sup ayam yang dikonsumsi tidak mengandung bahan pengawet dan pemanis buatan.
Kesimpulan
Makan pisang dan minum susu tidak akan memperburuk diare. Bahkan, kedua bahan pangan ini dapat membantu tubuh tetap sehat selama diare. Namun, pastikan untuk memperbanyak konsumsi cairan dan elektrolit saat diare dengan minum air putih, larutan Oralit, buah-buahan segar, dan sup ayam. Jangan lupa juga untuk memilih jenis pangan yang sehat agar sistem pencernaan Anda tetap sehat, dan konsultasikan dengan dokter jika gejala diare tidak kunjung sembuh.
