Siapa yang tidak mengenal buah naga, buah dengan tekstur unik dan rasa segar yang biasa digunakan sebagai campuran dalam berbagai minuman dan makanan pada saat ini. Selain memiliki rasa segar, buah naga juga memiliki sejumlah manfaat sehat yang membuatnya menjadi salah satu superfood yang populer di seluruh dunia.
Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang buah naga manfaat yang bisa membantu tubuh kamu menjadi lebih sehat dan bugar.
Apa itu Buah Naga?
Buah naga atau Pitaya adalah buah yang berasal dari Amerika Selatan, Meksiko dan Amerika Tengah, dan sekarang sudah tersebar ke seluruh dunia termasuk Indonesia. Buah naga memiliki dua jenis, yaitu Hylocereus undatus (bentuk merah atau putih dengan duri-duri kecil) dan Selenicereus megalanthus (bentuk kuning dengan duri-duri yang lebih besar).
Buah naga memiliki kulit yang tebal dan duri yang mirip dengan durian. Meskipun kulitnya tidak dapat dimakan, buahnya yang terlihat seperti belalai gajah memiliki isi yang lembut dan berair yang terdiri dari banyak biji kecil. Biji buah naga ini sebenarnya dapat dimakan, tetapi banyak orang memilih untuk tidak melakukannya karena mereka mengandung sejumlah besar serat kasar yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Kandungan Nutrisi Buah Naga
Buah naga kaya akan sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Beberapa nutrisi yang terdapat pada buah naga adalah:
-
Serat. Buah naga kaya akan serat, yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi risiko terkena kanker usus.
-
Vitamin C. Buah naga mengandung sejumlah besar vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
-
Zat Besi. Buah naga mengandung sejumlah kecil zat besi yang penting untuk menjaga fungsi tubuh sehat.
-
Potasium. Buah naga mengandung sejumlah besar kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
-
Antioksidan. Buah naga mengandung sejumlah besar antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel karena radikal bebas.
Buah Naga Manfaat untuk Kesehatan
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah naga mengandung sejumlah besar vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, buah naga juga mengandung zat besi yang penting untuk menjaga fungsi tubuh yang sehat.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah naga mengandung sejumlah besar kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Dalam tubuh, kalium membantu untuk mengatur sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung.
- Mengurangi Kolesterol Jahat
Buah naga kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Selain itu, buah naga juga mengandung sejumlah kecil lemak jenuh yang dapat membantu meningkatkan kesehatan umum dalam tubuh.
- Mengurangi Risiko Kanker
Buah naga mengandung sejumlah besar serat kasar dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko terkena kanker.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Buah naga mengandung sejumlah besar vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C dikenal sangat penting untuk memproduksi kolagen, protein yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan kencang.
Cara Mengkonsumsi Buah Naga
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengkonsumsi buah naga, di antaranya:
-
Dimakan langsung. Buah naga dapat dimakan langsung, dengan cara memotong kulitnya terlebih dahulu dan mengambil isi buahnya.
-
Dijus. Buah naga dapat dicampurkan dengan sejumlah bahan untuk dijadikan sebagai jus yang enak dan sehat.
-
Dibuat bubur. Buah naga juga dapat dijadikan sebagai bubur yang lezat dan sehat.
-
Dibuat salad. Buah naga dapat dicampurkan dengan berbagai sayuran dan bahan salad lainnya, sehingga menjadi hidangan yang nikmat dan sehat.
Kesimpulan
Buah naga manfaat bagi kesehatan tubuh sebagai superfood yang harus dikonsumsi. Kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya menjadikan buah naga sebagai sumber vitamin dan nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. Keseimbangan nutrisi yang terdapat dalam buah naga dapat membantu meningkatkan level kesehatan tubuh dan menjaga tubuh menjadi bugar dan sehat.
