Setelah melahirkan, banyak ibu yang mengalami masalah dengan kemampuan menahan pipis mereka. Masalah ini sangat umum dan dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari secara signifikan. Jika Anda salah satu dari mereka, jangan khawatir! Kita akan membahas lebih detail tentang penyebab dari masalah ini dan juga cara mengatasinya.
Apa itu inkontinensia urine?
Ibu yang baru melahirkan lebih rentan terhadap inkontinensia urine. Ini adalah kondisi medis di mana ibu sulit menahan pipis mereka. Ada beberapa jenis inkontinensia urine, termasuk:
- Inkontinensia Urine Stress
- Inkontinensia Urine Urgensi
- Inkontinensia Urine Berlebihan
Ketiga kondisi ini dapat memengaruhi pengalaman dan kehidupan sehari-hari ibu yang baru melahirkan. Karenanya, ini adalah masalah yang harus segera diatasi.
Mengapa bunda sulit menahan pipis setelah melahirkan?
Banyak ibu yang baru melahirkan memiliki masalah dengan inkontinensia urine. Hal ini disebabkan oleh peningkatan tekanan pada kandung kemih ketika Anda hamil dan juga saat melahirkan. Ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan inkontinensia urine, termasuk:
- Penurunan otot dasar panggul yang terjadi selama melahirkan
- Pembesaran prostat pada ibu yang melahirkan anak laki-laki
- Kerusakan otot dan saraf yang terjadi selama kelahiran
Semua faktor ini dapat menyebabkan inkontinensia urine pada orang yang baru melahirkan. Karenanya, penting untuk memahami bagaimana mengatasinya.
Bagaimana cara mengatasi inkontinensia urine?
Ada beberapa cara yang dapat membantu Anda mengatasi masalah inkontinensia urine. Beberapa di antaranya meliputi:
Perbaiki teknik menahan pipis Anda
Teknik menahan pipis yang tepat dapat membantu mengurangi tekanan pada kandung kemih Anda dan mengurangi kemungkinan Anda mengalami inkontinensia urine. Teknik menahan pipis yang disarankan adalah:
- Tekan otot panggul dan tahan selama 10 detik
- Lepaskan otot panggul Anda selama 10 detik
- Ulangi teknik ini sebanyak 10 kali
Jalankan latihan kegel atau senam panggul
Latihan Kegel dan senam panggul adalah latihan yang membantu mengencangkan otot panggul. Latihan ini sangat berguna dalam mengatasi inkontinensia urine yang sering terjadi pada ibu yang baru melahirkan.
Gunakan alas pelindung
Alas pelindung (pad) adalah produk khusus yang dirancang untuk menangani masalah inkontinensia urine. Produk ini membantu menahan urine dan dapat digunakan sebagai pengganti pakaian dalam.
Kunjungi dokter Anda
Jika teknik ini tidak membantu Anda mengatasi masalah inkontinensia urine, kunjungi dokter Anda. Dokter Anda dapat menilai kondisi Anda dan memberikan solusi yang tepat.
Terapkan perubahan gaya hidup
Beberapa penyesuaian gaya hidup dapat membantu mengatasi masalah inkontinensia urine, seperti:
- Mengurangi konsumsi kafein dan alkohol
- Berhenti merokok
- Berolahraga teratur
Kesimpulan
Banyak ibu yang baru melahirkan mengalami masalah inkontinensia urine. Meskipun ini adalah masalah yang umum, ibu tidak perlu khawatir karena ada banyak cara untuk mengatasi masalah ini. Konsultasikan dengan dokter Anda jika teknik di atas tidak membantu dan terapkan perubahan gaya hidup sehingga Anda dapat mengalami kebebasan dari masalah ini.
