Asam urat adalah kondisi di mana terjadi peningkatan kadar asam urat dalam darah. Kondisi ini biasanya berkembang pada orang dewasa dan terkait dengan pengendapan kristal asam urat di dalam sendi dan jaringan di seluruh tubuh. Lansia merupakan salah satu kelompok yang sangat rentan terhadap peningkatan kadar asam urat. Oleh karena itu, cara untuk mencegah asam urat kambuh sangat diperlukan. Artikel ini akan membahas tips untuk mencegah asam urat kambuh pada lansia.
Pengertian Asam Urat
Sebelum membahas cara mencegah asam urat kambuh pada lansia, mari kita bahas terlebih dahulu arti dari kondisi asam urat. Asam urat adalah hasil samping dari pemecahan purin dalam tubuh. Pada normalnya, asam urat akan dihilangkan melalui urine. Namun, ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi atau proses pembuangan tidak berjalan dengan baik, maka asam urat dapat menumpuk di dalam tubuh dan membentuk kristal yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Asam urat sering dihubungkan dengan penyakit arthritis dan peradangan sendi. Kondisi ini membuat sendi terasa nyeri, kaku, dan bengkak. Selain itu, asam urat juga dapat menyebabkan batu ginjal dan kerusakan pada ginjal.
Gejala Asam Urat
Lansia yang mengalami peningkatan kadar asam urat dalam darah mungkin akan mengalami gejala seperti:
- Nyeri yang hebat di bagian sendi
- Sendi terasa kaku dan bengkak
- Warna kulit yang berubah menjadi kemerahan pada sendi yang terkena
- Kebas atau mati rasa pada daerah yang terkena
- Demam yang tiba-tiba
- Nyeri pada dada
Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Penyebab Asam Urat
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat pada lansia adalah:
1. Konsumsi makanan dan minuman tertentu
Makanan dan minuman tertentu bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Beberapa jenis makanan yang harus dihindari untuk pencegahan asam urat kambuh pada lansia adalah daging merah, ikan tertentu seperti ikan teri, makanan yang mengandung fruktosa dan alkohol.
2. Obesitas
Lansia yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas lebih rentan terkena asam urat. Pasalnya berat badan yang berlebih membuat tubuh memproduksi lebih banyak asam urat.
3. Riwayat penyakit tertentu
Seseorang yang memiliki riwayat penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit ginjal mempunyai risiko yang lebih besar untuk menderita asam urat.
4. Genetik
Asam urat juga dapat bersifat genetic artinya dapat diberikan dari orang tua.
Cara Mencegah Asam Urat Kambuh pada Lansia
Berikut ini adalah beberapa tips untuk mencegah asam urat kambuh pada lansia:
1. Mengonsumsi makanan yang sehat
Makanan menjadi faktor penting dalam mencegah asam urat kambuh pada lansia. Sebaiknya mereka mengonsumsi makanan yang rendah purin, sesuai dengan yang dianjurkan oleh dokter mereka. Sebagai contoh, penderita asam urat disarankan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran karena rendah purin.
2. Hindari minuman beralkohol
Minuman beralkohol sebaiknya dihindari oleh lansia, pasalnya alkohol adalah penyebab peningkatan kadar asam urat.
3. Rajin berolahraga
Rutin berolahraga juga dapat membantu mencegah asam urat kambuh pada lansia. Olahraga membantu mempromosikan kesehatan jantung dan pembuluh darah serta mengurangi berat badan. Namun, pilihan olahraga yang tepat harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan umur. Pasalnya beberapa olahraga yang bersifat high impact seperti berlari dapat melebihan beban sendi pada lansia.
4. Hindari Stress
Stress juga merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko asam urat pada lansia. Sebagai cara mencegah asam urat kambuh pada lansia, sebaiknya dihindari hal yang dapat menimbulkan stress seperti tugas yang berat, kecemasan dan lain-lain.
5. Hindari obat-obatan tertentu yang meningkatkan kadar asam urat
Beberapa jenis obat dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Sebelum mengonsumsi obat tertentu, lansia yang memiliki riwayat asam urat sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Kesimpulan
Asam urat adalah kondisi yang umum terjadi pada lansia. Meskipun kondisi ini tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, gejalanya dapat dikontrol melalui pengobatan yang tepat dan perubahan gaya hidup. Oleh karena itu, cara mencegah asam urat kambuh pada lansia sangat diperlukan. Mengonsumsi makanan yang sehat, menghindari minuman beralkohol, rutin berolahraga, menghindari stress dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah asam urat kambuh pada lansia.
