Saat hamil, tubuh kita mengalami banyak perubahan termasuk sistem kekebalan tubuh. Karena itu, ibu hamil menjadi lebih rentan terhadap segala macam penyakit termasuk pilek dan hidung tersumbat. Tidak hanya merasa tidak nyaman, hidung tersumbat pilek juga dapat mengganggu kualitas tidur dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tidak perlu khawatir, berikut adalah 7 cara mengatasi hidung tersumbat pilek saat hamil.
1. Carilah Ruangan yang Bersih
Saat hamil, salah satu cara menghindari penyakit adalah menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Jangan ragu untuk membersihkan ruangan tempat tinggal kita secara teratur terutama bagian yang dapat menjadi tempat sarang virus dan bakteri seperti bantal, kasur, dan karpet. Membersihkan rumah secara teratur akan membantu mencegah pilek dan hidung tersumbat.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Sehat
Kita harus selalu menjaga kesehatan dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi dan seimbang. Banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah hidung tersumbat dan pilek saat hamil.
3. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting bagi ibu hamil, karena akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dari penurunan. Kurang tidur juga dapat memicu gejala pilek dan hidung tersumbat. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur 8 jam sehari.
4. Konsumsi Teh
Teh memiliki kandungan anti-oksidan, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Teh juga dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan menjaga kesehatan tubuh kita.
5. Lakukan Olahraga
Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Rajin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, dan senam hamil yang dapat meredakan pilek dan hidung tersumbat yang kita alami.
6. Gunakan Balsam atau Minyak Esensial
Balsam atau minyak esensial yang mengandung eucalyptus atau lavender dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan mempercepat penyembuhan pilek. Namun, sebaiknya jangan gunakan terlalu banyak karena dapat menimbulkan alergi.
7. Konsultasikan Dengan Dokter
Jika pilek dan hidung tersumbat berlangsung terus-menerus Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Karena pada beberapa kasus, pilek dan hidung tersumbat bisa menjadi gejala penyakit yang lebih serius.
Setelah membaca artikel ini, Ibu hamil diharapkan dapat mengatasi pilek dan hidung tersumbat dengan menggunakan beberapa cara diatas. Namun, jika gejala yang dialami semakin parah, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat tindakan yang lebih optimal. Keep healthy, Mom!
