Pengenalan
MPASI (Makanan Pendamping ASI) menjadi tonggak keberhasilan pertumbuhan fisik dan mental pada bayi. Tak hanya itu, hasil MPASI yang sehat juga dapat berlanjut pada aktivitas sosialisasi, konsumsi makanan, dan kebiasaan yang baik pada masa depan.
Pentingnya Makanan Sehat Pada MPASI
Makanan sehat pada MPASI sangat menentukan kualitas tumbuh kembang bayi. Makanan sehat menjadi faktor utama pada fondasi pertumbuhan fisik dan mental pada masa awal kehidupan. Terlepas dari itu, memberikan makanan sehat pun tidak selalu mudah. Inilah alasan kami membuat artikel ini yang akan membahas 10 makanan sehat untuk MPASI agar bayi Anda mendapatkan nutrisi yang cukup.
10 Makanan Sehat untuk MPASI
Berikut adalah 10 Makanan Sehat untuk MPASI:
Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran menjadi pilihan utama dalam segala jenis menu makanan sehat. Sayuran dan buah memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Sayuran dan buah bahkan dapat menekan risiko terhadap penyakit kronis. Sebaiknya memberikan buah dan sayur yang bertekstur lembut seperti wortel, kentang, brokoli, mangga, dan pisang.
Dada Ayam atau Domba
Dada ayam atau domba menjadi menu yang dibutuhkan pada MPASI. Dada ayam atau domba memiliki kandungan nutrisi yang bagus bagi tumbuh kembang bayi. Dada ayam maupun domba kaya akan protein dan zat besi yang berperan penting dalam proses pertumbuhan.
Telur
Telur merupakan pilihan yang baik untuk MPASI bayi. Telur mengandung banyak zat gizi terutama protein yang sangat diperlukan bayi. Anda bisa memberikan telur yang sudah dimasak dengan cara direbus atau dibuat menjadi omelet.
Tahu
Tahu merupakan alternatif protein nabati yang sehat dan lezat untuk diberikan pada bayi anda. Tahu sangat mengandung protein, kalsium, magnesium dan fosfor. Tahu juga tidak sulit dicerna tubuh, jadi baik diberikan pada bayi sebagai MPASI.
Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik dan protein yang bagus untuk kesehatan pencernaan bayi. Yogurt memberikan jutaan bakteri baik yang diperlukan dalam pencernaan bayi.
Sereal
Sereal merupakan sumber serat yang baik bagi bayi. Sereal kaya akan karbohidrat, vitamin dan mineral yang bisa membantu tumbuh kembang bayi.
Ikan
Ikan dianjurkan sebagai menu MPASI bagi bayi karena mengandung lemak sehat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Ikan seperti salmon, tuna, dan ikan air tawar dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan penglihatan bayi.
Keju
Keju merupakan makanan yang tinggi kalsium dan protein yang dapat membantu membangun tulang bayi pada masa pertumbuhannya. Keju cocok sebagai makanan penambah kalori untuk bayi yang aktif.
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati, serat, lemak sehat, dan vitamin B yang baik bagi tubuh bayi. Kacang-kacangan sangat disukai oleh bayi karena memiliki rasa yang manis dan lezat.
Roti Beri
Roti gandum dan roti beri menjadi alternatif terbaik untuk MPASI. Roti gandum dan roti beri kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk pembentukan sel-sel otak serta tumbuh kembang bayi.
Kesimpulan
Memberikan asupan nutrisi dan makanan yang sehat selalu menjadi pilihan terbaik dalam menambah kualitas kehidupan. MPASI menjadi fondasi awal dalam pembentukan gaya hidup sehat pada bayi. Beberapa pilihan makanan sehat yang telah dibahas dapat menjadi pilihan Anda dalam memberikan asupan nutrisi serta membentuk selera makan bayi pada masa depan. Selamat mencoba!
