Asam folat adalah vitamin B yang esensial bagi kesehatan tubuh. Ini membantu tubuh memproduksi sel-sel darah merah, mendukung kesehatan otak dan sistem saraf serta membantu pembelahan sel yang sehat.
Namun, seperti yang sering terjadi dalam kehidupan, terlalu banyak dari sesuatu yang baik tidak selalu benar-benar baik. Terlalu banyak asam folat dalam tubuh dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan pada kesehatan Anda.
Berikut adalah beberapa hal yang mungkin terjadi saat Anda kelebihan asam folat.
1. Masalah pencernaan
Asam folat berperan dalam proses pencernaan tubuh, namun terlalu banyak asam folat dalam tubuh juga bisa mengganggu sistem pencernaan. Gejala yang mungkin terjadi adalah kembung, gas, kram perut, diare atau sembelit.
2. Penyakit ginjal
Kelebihan asam folat dalam beberapa kasus dapat memicu beberapa masalah ginjal, seperti peningkatan produksi urin, nyeri pada daerah pinggul atau bahkan pembentukan batu ginjal.
3. Masalah kulit
Asam folat berperan dalam regenerasi sel kulit, namun terlalu banyaknya bisa menyebabkan masalah kulit seperti ruam dan iritasi. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang yang sudah memiliki masalah kulit seperti jerawat atau eksim.
4. Masalah pembekuan darah
Asam folat membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah dan juga berfungsi sebagai pengencer darah. Namun, terlalu banyak asam folat dalam tubuh dapat memicu masalah pembekuan darah yang berbahaya seperti stroke atau serangan jantung.
5. Masalah reproduksi
Terlalu banyak asam folat dalam tubuh dapat memicu masalah reproduksi pada wanita seperti perdarahan menstruasi yang tidak teratur atau perdarahan yang terjadi di luar periode menstruasi. Pada pria, kelebihan asam folat dapat memicu penurunan jumlah sperma atau kesehatan sperma yang buruk.
6. Masalah perkembangan janin
Kelebihan asam folat pada ibu hamil dapat memicu masalah perkembangan janin yang serius. Ini karena asam folat berperan dalam pembentukan dan perkembangan otak serta sistem saraf pada janin yang sedang tumbuh.
7. Terlalu banyak asam folat dalam diet
Meskipun asam folat penting untuk kesehatan tubuh, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat dapat menyebabkan kelebihan asam folat dalam tubuh. Makanan yang banyak mengandung asam folat adalah sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan roti gandum.
Kesimpulan
Merupakan hal yang penting untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat dari asam folat yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Untuk sebagian besar orang, mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat saja sudah cukup untuk mencegah kekurangan asam folat.
Namun, jika Anda merasa membutuhkan suplemen asam folat, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
