Jika Anda sedang hamil, maka pastinya Anda akan melewati berbagai tahapan dan perubahan yang terjadi pada tubuh. Setiap trimester memiliki tantangannya masing-masing, termasuk trimester ketiga. Pada kehamilan 33 minggu, Anda akan mengalami beberapa perubahan, termasuk sesak napas dan si kecil yang makin sering menendang. Apa yang harus Anda lakukan?
Sesak Napas pada Kehamilan 33 Minggu
Sesak napas pada kehamilan 33 minggu adalah gejala yang wajar dan sering terjadi. Penyebabnya adalah karena rahim yang semakin membesar dan menekan diafragma yang membuat pernafasan terasa lebih sulit. Belum lagi jika Anda mengalami anemia atau asma, maka gejala ini bisa semakin parah.
Namun, jika Anda mengalami sesak napas yang sangat parah dan disertai dengan gejala seperti pusing atau sakit dada, segera konsultasikan ke dokter kandungan Anda untuk mengetahui penyebabnya. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya adalah memperbaiki postur tubuh, beristirahat dengan cukup, dan tidak menarik napas dalam-dalam. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan zat besi dan karbohidrat juga bisa membantu.
Si Kecil Makin Sering Menendang di Kehamilan 33 Minggu
Seringnya si kecil menendang pada kehamilan 33 minggu memang tidak terlalu jadi masalah yang serius. Sebab, pada tahap ini, si kecil sedang berkembang dan membutuhkan ruang untuk tumbuh. Namun, kerapnya menendang bisa membuat Anda mulai merasa tidak nyaman.
Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk memperhatikan pola tidur si kecil. Lihat kapan ia aktif dan kapan tidur. Jika Anda merasa si kecil sering aktif di saat Anda ingin tidur, cobalah untuk bersabar dan mencari posisi tidur yang nyaman. Mengalami gerakan si kecil saat di dalam perut adalah pengalaman yang menyenangkan sekaligus membuat kangen.
Tips agar Tetap Nyaman saat Kehamilan 33 Minggu
Selain dua gejala di atas, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk tetap merasa nyaman saat hamil di usia kehamilan 33 minggu. Berikut adalah beberapa tipsnya:
Istirahat yang Cukup
Usia kehamilan 33 minggu di mana pertumbuhan janin semakin pesat tentu membuat Anda lebih mudah lelah. Untuk mengatasi hal ini, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Cobalah untuk tidur siang selama 2-3 jam setiap harinya dan hindari terlalu banyak aktivitas fisik yang berat.
Olahraga Ringan
Walau mengalami kehamilan, Anda tetap boleh melakukan aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan-jalan atau senam hamil. Hal ini membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan membantu mengurangi stres yang mungkin Anda alami.
Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran dan protein nabati dan hewani. Makanan tersebut bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan juga janin yang sedang berkembang.
Terapkan Tindakan Pemijatan Ringan
Pemijatan ringan bisa membantu mengatasi rasa tidak nyaman pada otot dan sendi yang menjadi tegang. Anda bisa meminta pasangan Anda untuk membantu melakukan tindakan ini.
Kesimpulan
Kehamilan 33 minggu memang menghadirkan beberapa tantangan yang harus Anda hadapi. Namun, dengan melakukan beberapa tindakan di atas, Anda bisa tetap merasa nyaman dan sehat saat melahirkan nanti. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda dan keluarga di rumah.
