Olahraga merupakan suatu kegiatan penting bagi kesehatan tubuh. Namun, terkadang saat sedang berolahraga kita bisa mengalami kesemutan di beberapa bagian tubuh. Kesemutan ini bisa terjadi karena beberapa hal. Apa saja penyebabnya? Simak ulasan berikut ini.
Penyebab Kesemutan Saat Olahraga
Kekurangan Cairan
Saat tubuh kekurangan cairan, maka kadar elektrolit dalam tubuh pun menurun. Hal ini menyebabkan saraf terjepit dan ada gangguan sinyal otak ke saraf sensorik. Akibatnya, tubuh mengalami kesemutan. Oleh karena itu, pastikan Anda cukup mengonsumsi air saat berolahraga.
Tekanan Otot
Saat berolahraga otot-otot dalam tubuh kita akan bekerja lebih keras dari biasanya. Hal ini menyebabkan tekanan pada otot-otot, sehingga mengakibatkan kesemutan. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga agar otot-otot dalam tubuh Anda tidak terlalu tegang.
Blokade Saraf
Saat berolahraga terkadang ada bagian tubuh kita yang tertekan sehingga menyebabkan blokade saraf. Hal ini menyebabkan terjadinya kesemutan di bagian tubuh tersebut. Oleh karena itu, sebaiknya jangan menggunakan pakaian atau aksesoris yang terlalu ketat saat berolahraga.
Gangguan Sirkulasi Darah
Kesemutan juga bisa terjadi karena adanya gangguan sirkulasi darah. Saat berolahraga, aliran darah ke bagian-bagian tubuh tertentu bisa terganggu karena tekanan atau posisi tubuh yang tidak benar. Akibatnya, jaringan tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen, yang bisa menyebabkan kesemutan. Pastikan posisi tubuh Anda benar dan sesuaikan gerakan agar aliran darah ke seluruh tubuh tetap lancar.
Neuropati
Neuropati merupakan gangguan saraf sehingga bisa menyebabkan kesemutan di beberapa bagian tubuh saat berolahraga. Jika Anda mengalami kesemutan terus-menerus di bagian-bagian tertentu saat berolahraga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memeriksakan gangguan saraf yang mungkin terjadi.
Cara Mencegah Kesemutan Saat Berolahraga
Untuk mencegah kesemutan saat berolahraga, sebaiknya Anda melakukan beberapa hal berikut ini:
- Memperhatikan posisi tubuh yang benar saat berolahraga
- Melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga
- Menjaga kelembapan tubuh dengan cukup mengonsumsi air
- Tidak menggunakan pakaian atau aksesoris yang terlalu ketat saat berolahraga
Kesimpulan
Kesemutan saat berolahraga bisa terjadi karena beberapa faktor, seperti kekurangan cairan, tekanan otot, blokade saraf, gangguan sirkulasi darah, dan neuropati. Untuk mencegah kesemutan saat berolahraga, pastikan Anda melakukan beberapa hal seperti menjaga posisi tubuh yang benar, melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga, dan tidak menggunakan pakaian atau aksesoris yang terlalu ketat saat berolahraga. Dengan melakukan hal-hal tersebut, Anda bisa berolahraga dengan aman dan nyaman tanpa harus khawatir mengalami kesemutan saat berolahraga.
