Berlari adalah kegiatan olahraga yang sederhana dan murah meriah. Siapa saja bisa melakukannya. Namun, sebelum memulai aktivitas tersebut, sebaiknya kamu memilih sepatu lari yag tepat dan sesuai dengan kebutuhanmu. Dalam artikel ini, akan dibahas kiat-kiat memilih sepatu lari untuk pemula.
Fungsi Sepatu Lari
Sebelum memilih sepatu lari, kamu harus paham terlebih dahulu fungsi dari sepatu lari itu sendiri. Saat kita berlari, tubuh akan menyerap beban dua sampai tiga kali lipat berat badan. Oleh karena itu, sepatu lari dibuat khusus dengan fungsi untuk:
- Memberikan perlindungan pada kaki dari benturan.
- Menyebarkan tekanan pada permukaan sepatu.
- Memberikan dukungan pada kaki.
Jenis-Jenis Sepatu Lari
Setelah memahami fungsi sepatu lari, maka selanjutnya kamu harus mengetahui jenis-jenis sepatu lari.
Neutral Running Shoes
Merupakan sepatu lari yang paling umum digunakan. Sebagian besar desain sepatu neutral running shoes memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
- Tidak memiliki fitur khusus untuk arah gerakan kaki.
- Relatif ringan dan fleksibel.
- Cocok untuk pemakaian harian dan jarak lari pendek hingga menengah.
Motion Control Running Shoes
Merupakan sepatu lari yang dirancang untuk mengendalikan gerakan kaki bagian dalam (overpronation) dan memberikan stabilitas pada kaki. Desainnya sebagai berikut:
- Sol sepatu yang lebih keras untuk menyeimbangkan gerakan kaki.
- Bagian kaki luar yang disebut "outrigger" untuk memperlebar permukaan sepatu.
- Cocok digunakan untuk lari jarak jauh atau maraton.
Cushioned Running Shoes
Merupakan sepatu lari yang mengutamakan kenyamanan pada telapak kaki. Ciri-ciri sepatu ini sebagai berikut:
- Dibuat dengan teknologi yang dapat menyerap benturan.
- Memiliki lebih banyak bantalan di bagian dalam dan sol.
- Sepatu ini cocok digunakan untuk lari jarak jauh.
Tips Memilih Sepatu Lari
Setelah mengetahui jenis-jenis sepatu lari, kamu bisa mencari informasi lebih lanjut seputar merek dan model yang ingin dibeli. Namun, sebelum membeli ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kamu tidak salah pilih sepatu. Berikut tips memilih sepatu lari untuk pemula:
1. Kenali Kebutuhanmu
Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mengenali kebutuhanmu. Apakah kamu berlari di permukaan aspal, tanah, atau trek? Apakah kamu berlari di daerah yang berudara dingin atau panas? Dengan mengenali kebutuhanmu, kamu bisa menyesuaikan jenis sepatu lari dan material, seperti sol sepatu.
2. Ukur Kaki Secara Rutin
Mengukur kaki secara rutin sangat penting karena ukuran kaki bisa berubah seiring berkembangnya usia dan aktifitas. Kamu harus mengukur kaki pada siang hari dan saat kaki dalam kondisi hangat. Gunakan kaos kaki yang biasa kamu gunakan saat berlari sebagai patokan.
3. Pilih Sepatu yang Nyaman
Pilih sepatu yang nyaman saat kamu mencobanya, jangan memakai sepatu yang terlalu ketat. Coba berlari dalam waktu beberapa menit dengan sepatu yang sudah kamu pilih. Karena, sepatu yang nyaman dapat menghindarkanmu dari cidera akibat sepatu yang tidak pas.
4. Perhatikan Bahan dan Bobot Sepatu
Materi sepatu sangatlah penting dalam menentukan kenyamanan sepatu lari. Sepatu yang ringan akan membantu kamu melaju dengan cepat dan juga membuat kaki menjadi tidak cepat lelah. Selain itu, bahan sepatu juga sangat berpengaruh terhadap penyerapan sokongan kaki.
5. Jangan Terlalu Tergiur Diskon
Ketika membeli sepatu lari, mungkin kamu akan menemukan toko dengan diskon besar-besaran. Namun, jangan terlalu mempercayai promo diskon tersebut sebab, toko tersebut bisa saja menjual sepatu lari berkualitas rendah. Sebaiknya kamu membeli sepatu lari dengan merek dan model yang telah terpercaya.
Kesimpulan
Memilih sepatu lari yang tepat dapat membantu kamu lebih nyaman dan aman saat berlari. Melakukan olahraga berlari dengan sepatu yang benar juga dapat menghindarkanmu dari cidera dan memberikan dukungan kaki yang baik saat berlari. Oleh karena itu, sebelum membeli sepatu lari ada baiknya kamu memperhatikan kiat-kiat memilih sepatu lari untuk pemula. Anda bisa mencari sepatu lari yang sesuai dengan kebutuhanmu di toko-toko olahraga yang terpercaya.
