Kulit yang sehat merupakan impian setiap orang. Walaupun melakukan perawatan kulit secara teratur, namun tetap saja makanan yang dikonsumsi setiap hari juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, selain tubuh menjadi sehat dan bugar, kulit juga menjadi lebih glowing dan sehat. Berikut adalah beberapa makanan bernutrisi yang dapat membuat kulit anda semakin sehat.
Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung omega-3 yang memiliki peran penting dalam menjaga elastisitas kulit. Omega-3 ini juga berfungsi sebagai anti-inflamasi, sehingga dapat mengurangi jerawat dan iritasi pada kulit. Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin D dan protein yang berguna dalam pembentukan jaringan kulit yang sehat.
Telur
Telur juga merupakan makanan bernutrisi yang kaya protein. Protein membantu dalam pembentukan kolagen yang berguna untuk menjaga kekenyalan kulit serta mengurangi kerutan kulit. Telur juga mengandung selenium dan vitamin E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi UV.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu menjaga kelembapan kulit. Lemak sehat ini juga membantu penyerapan vitamin yang berguna bagi kesehatan kulit. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E dan vitamin C yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
Tomat
Tomat mengandung likopen, senyawa antioksidan yang membantu melindungi kulit dari paparan sinar UV. Likopen juga membantu mengendalikan produksi minyak pada kulit, sehingga dapat mengurangi jerawat dan komedo. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, protein, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit. Kacang-kacangan juga mengandung seng yang membantu proses penyembuhan luka pada kulit serta membantu menjaga kelembapan kulit dan kuku.
Biji-bijian
Biji-bijian mengandung zat besi, vitamin E dan vitamin B kompleks yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Zat besi membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi pada kulit, sehingga membantu memperbaiki kerusakan pada kulit. Vitamin E dan vitamin B kompleks membantu menjaga kelembapan kulit dan memperkuat lapisan kulit.
Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi secara teratur, kulit anda tidak hanya menjadi lebih sehat tetapi juga dapat membantu mengurangi perawatan kulit yang harus anda lakukan. Selain makanan yang disebutkan diatas, sesuaikan juga dengan makanan lain yang sehat dan seimbang untuk memperoleh hasil yang optimal. Jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan kulit dan menjaga pola hidup yang sehat untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
