Alpukat adalah buah yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan. Buah ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain enak dijadikan jus atau salad, alpukat juga sering dimanfaatkan sebagai masker wajah. Berikut adalah beberapa manfaat alpukat bagi kesehatan tubuh kita:
1. Menurunkan Kadar Kolesterol
Alpukat mengandung lemak sehat seperti asam oleat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah kita. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Kedua nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari efek buruk sinar ultraviolet dan membantu mencegah terjadinya katarak.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Senyawa beta-sitosterol yang terkandung dalam alpukat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan potasium pada alpukat dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit yang baik untuk jantung kita.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak kita. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat kita.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Alpukat sering digunakan sebagai bahan dasar masker wajah karena kandungan lemaknya yang dapat melembabkan kulit. Selain itu, kandungan vitamin E pada alpukat dapat membantu menjaga kesehatan kulit kita.
6. Mengurangi Risiko Diabetes
Alpukat mengandung serat yang tinggi dan rendah karbohidrat yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Konsumsi alpukat secara teratur juga dapat membantu menjaga kadar gula darah kita tetap stabil.
7. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Alpukat mengandung kalsium dan vitamin K yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang kita. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang kita tetap baik.
Itulah beberapa manfaat alpukat bagi kesehatan tubuh kita. Selain enak dijadikan jus, alpukat juga dapat dijadikan sebagai bahan menu makanan yang sehat dan bergizi. Oleh karena itu, mari kita konsumsi buah alpukat secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Kesimpulan
Dari beberapa manfaat diatas yang berkaitan dengan kesehatan tubuh dan kecantikan kulit yang di dapat dari konsumsi alpukat patut untuk diapresiasi dan dijadikan sebagai salah satu pilihan buah yang berkhasiat. Dengan konsumsi alpukat yang rutin, maka tubuh kita dapat terjaga kesehatannya, produktivitas kita tetap terjaga dan membuat kulit terlihat cantik. Hal ini hanya bergantung pada seberapa sering kita mengkonsumsi dan menambahkan konsumsi buah ini dalam pola makan kita.
