Buah sawo merupakan buah tropis yang sering ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki rasa manis dan tekstur lembut, serta mengandung banyak nutrisi. Di Indonesia, buah sawo umumnya ditemukan di pasar-pasar tradisional maupun toko buah modern. Berikut adalah manfaat buah sawo untuk kesehatan dan kecantikan.
Kandungan Nutrisi
Buah sawo mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti karbohidrat, vitamin, dan mineral. Berikut adalah kandungan nutrisi dalam 100 gram buah sawo:
- Karbohidrat: 23 gram
- Protein: 0,6 gram
- Lemak: 0,4 gram
- Serat: 3,6 gram
- Vitamin A: 5% dari asupan harian
- Vitamin C: 33% dari asupan harian
- Vitamin E: 1% dari asupan harian
- Kalium: 8% dari asupan harian
- Kalsium: 1% dari asupan harian
- Zat besi: 2% dari asupan harian
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah sawo mengandung antioksidan yang tinggi, seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan peradangan, serta dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung. Selain itu, buah sawo juga mengandung kalsium dan potassium, yang dapat membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam buah sawo juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Kedua zat ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah sawo mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu tubuh dalam menyerap zat besi serta mencegah kerusakan sel pada tubuh.
Menjaga Kesehatan Kulit
Buah sawo juga mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Vitamin E memiliki sifat anti-aging yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Selain itu, buah sawo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel kulit akibat polusi atau sinar UV.
Mencegah Konstipasi
Buah sawo kaya akan serat, yang dapat membantu mengatur pencernaan. Serat juga dapat membantu mengurangi risiko konstipasi atau sembelit.
Menjaga Kesehatan Tulang
Buah sawo mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium juga dapat membantu mencegah risiko osteoporosis pada masa tua.
Menjaga Kesehatan Gigi
Kalsium yang terkandung dalam buah sawo juga dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mencegah risiko kerusakan gigi.
Menjaga Kesehatan Otak
Buah sawo mengandung vitamin B kompleks, seperti thiamin dan folat. Kedua zat ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah risiko penyakit Alzheimer.
Menjaga Kesehatan Rambut
Vitamin E yang terkandung dalam buah sawo juga dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Vitamin E memiliki sifat yang dapat membantu mengurangi kerusakan pada sel rambut.
Dari manfaat-manfaat di atas, buah sawo menjadi buah yang sangat penting dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Tidak hanya itu, buah ini juga sangat mudah ditemukan dan cukup terjangkau bagi semua lapisan masyarakat. Jadi, mari kita konsumsi buah sawo secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
