Pepaya merupakan buah yang mudah ditemukan di Indonesia dan sering dikonsumsi sebagai buah penutup atau hidangan penyeimbang. Selain enak, ternyata pepaya juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut ini akan dijelaskan berbagai manfaat makan pepaya dan keunggulannya sebagai buah sehat.
Menjaga Kesehatan Kulit
Pepaya kaya akan antioksidan, yaitu vitamin A, C, dan E, dan beta-karoten yang berguna untuk menjaga kesehatan kulit. Antioksidan tersebut membantu meredakan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit tetap kenyal dan terhindar dari keriput.
Membantu Pencernaan
Pepaya mengandung enzim papain yang berfungsi membantu proses pencernaan dan memecah protein. Oleh karena itu, buah ini dapat membantu mengurangi gejala yang disebabkan oleh gangguan pencernaan seperti asam lambung yang naik atau sembelit.
Menurunkan Kolesterol
Kandungan serat dalam buah pepaya sangat tinggi sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, pepaya juga mengandung senyawa folat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penumpukan plak pada dinding arteri.
Menjaga Kesehatan Mata
Buah pepaya mengandung vitamin A yang tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan retina serta mencegah katarak.
Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin K dalam pepaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah risiko terkena pengeroposan tulang.
Mencegah Kanker
Pepaya mengandung senyawa karotenoid yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya kanker. Senyawa ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.
Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang tinggi dalam pepaya membantu menjaga daya tahan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin B kompleks dan zinc yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah putih.
Membantu Proses Penyembuhan Luka
Enzim papain dalam pepaya memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan. Oleh karena itu, pepaya sangat baik untuk membantu proses penyembuhan luka.
Menjaga Kesehatan Rambut
Kandungan vitamin A dalam pepaya sangat baik untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerusakan akibat paparan sinar matahari atau polusi.
Kesimpulan
Berdasarkan penjelasan tersebut, pepaya bukan hanya enak dikonsumsi tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, tidak ada salahnya jika kita menambahkan pepaya ke dalam menu diet sehari-hari sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh.
