Pendahuluan
Selama kehamilan, tubuh mengalami banyak perubahan yang dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata. Salah satu masalah umum yang dialami oleh wanita hamil adalah mata kering. Mata kering terjadi ketika mata tidak memproduksi cukup air mata atau air mata yang diproduksi tidak memiliki kualitas yang baik.
Penyebab Mata Kering saat Hamil
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan mata kering selama kehamilan. Beberapa di antaranya adalah:
-
Perubahan hormonal: Selama kehamilan, produksi hormon seperti estrogen dan progesteron meningkat. Perubahan hormonal ini dapat mengganggu keseimbangan air mata di mata, menyebabkan mata menjadi kering.
-
Peningkatan volume darah: Selama kehamilan, volume darah meningkat untuk mendukung kebutuhan janin yang berkembang. Peningkatan volume darah ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan, termasuk air mata.
-
Konsumsi air yang tidak cukup: Tidak minum cukup air selama kehamilan dapat menyebabkan dehidrasi, termasuk dehidrasi pada mata. Ketika tubuh dehidrasi, produksi air mata dapat berkurang.
-
Penggunaan komputer dan gadget: Penggunaan komputer dan gadget yang berlebihan saat hamil dapat menyebabkan mata cepat lelah dan mengalami kekeringan. Paparan sinar biru dari layar juga dapat mempengaruhi kualitas air mata.
Gejala Mata Kering saat Hamil
Ada beberapa gejala yang umum terkait dengan mata kering saat hamil, antara lain:
- Sensasi terbakar atau perih di mata
- Mata terasa gatal
- Mata merah dan iritasi
- Penglihatan kabur
- Sensasi seperti ada pasir di mata
- Mata sensitif terhadap cahaya
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini selama kehamilan, penting untuk mencari solusi yang tepat agar mata Anda tetap sehat.
Cara Mengatasi Mata Kering saat Hamil
Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi mata kering saat hamil:
-
Tetap Terhidrasi: Penting untuk minum banyak air setiap hari untuk menjaga tubuh dan mata tetap terhidrasi. Jangan biarkan diri Anda menjadi dehidrasi, terutama selama kehamilan.
-
Hindari Paparan Sinus: Selama kehamilan, hindari paparan langsung terhadap sinar matahari atau sinar biru dari layar komputer dan gadget. Gunakan kacamata pelindung mata atau filter layar untuk melindungi mata Anda.
-
Redakan Stres: Stres dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. Cobalah teknik pernapasan yang dalam dan relaksasi untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
-
Jaga Kebersihan Mata: Rajin mencuci tangan sebelum menyentuh atau membersihkan area sekitar mata. Hal ini dapat membantu mencegah infeksi dan menjaga kebersihan mata.
-
Tetapkan Jarak Melihat: Jaga jarak yang cukup saat menggunakan komputer atau gadget. Atur jarak pandang sekitar 20-30 inci dan lakukan istirahat mata setiap 20-30 menit dengan melihat ke benda yang jauh.
-
Gunakan Air Mata Buatan: Jika produksi air mata alami tidak mencukupi, Anda dapat menggunakan air mata buatan yang aman dan direkomendasikan oleh dokter mata.
-
Kompres dengan Air Hangat: Gunakan kompres dengan air hangat secara teratur di area mata untuk mengurangi ketidaknyamanan dan melembapkan mata yang kering.
-
Konsultasikan dengan Dokter Mata: Jika mata kering Anda tidak kunjung membaik atau semakin memburuk, segera periksakan mata ke dokter mata yang berpengalaman. Mereka dapat memberikan diagnosis yang akurat dan penanganan yang sesuai.
Kesimpulan
Mata kering saat hamil adalah masalah umum yang banyak dialami oleh wanita hamil. Perubahan hormonal, peningkatan volume darah, dan penggunaan komputer yang berlebihan adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan mata kering selama kehamilan.
Untuk mengatasi mata kering saat hamil, Anda perlu menjaga hidrasi tubuh, menghindari paparan sinar matahari atau sinar biru dari layar komputer, dan meredakan stres. Tetapkan jarak melihat saat menggunakan komputer dan gunakan air mata buatan jika diperlukan. Selain itu, jaga kebersihan mata, gunakan kompres dengan air hangat, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata jika gejala tidak membaik.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengatasi mata kering saat hamil dan menjaga kesehatan mata Anda dalam kondisi optimal selama masa kehamilan. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika masalah Anda berlanjut atau semakin parah.
