Pergelangan tangan sakit bisa menjadi keluhan yang sangat mengganggu. Ketidaknyamanan ini bisa terjadi akibat berbagai kondisi yang berbeda, mulai dari cedera hingga penyakit kronis. Artikel ini akan membahas penyebab umum pegal pada pergelangan tangan dan cara-cara mengatasinya.
Apa yang Maksud dengan Pergelangan Tangan?
Pergelangan tangan terdiri dari segumpal tulang, tendon, dan otot yang menghubungkan tangan dengan lengan atas. Struktur ini memungkinkan Anda menggerakkan tangan ke arah yang berbeda-beda dan melakukan tugas yang sangat dibutuhkan seperti mengetik, menulis, dan membawa barang.
Apa yang Menyebabkan Pergelangan Tangan Sakit?
Cedera
Cedera dapat menyebabkan rasa sakit pada pergelangan tangan. Cedera biasanya disebabkan oleh gerakan yang tiba-tiba, seperti jatuh atau menangkap bola dalam posisi yang salah. Patah tulang pada pergelangan tangan adalah cedera yang paling umum dalam hal ini.
Kondisi Medis
Pergelangan tangan sakit juga bisa disebabkan oleh kondisi medis tertentu, seperti:
Artritis
Artritis pada pergelangan tangan adalah kondisi di mana persendian di tangan mengalami peradangan. Hal ini bisa menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kaku pada pergelangan tangan. Jenis umum dari artritis pada tangan adalah osteoartritis dan rheumatoid artritis.
Sindrom Terowongan Karpal
Sindrom terowongan karpal adalah kondisi yang terjadi ketika saraf di pergelangan tangan tertekan. Hal ini bisa menyebabkan kesemutan, kelemahan, dan rasa sakit pada pergelangan tangan Anda.
Tendinitis
Tendinitis adalah kondisi di mana tendon pada pergelangan tangan mengalami peradangan. Hal ini bisa menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kelemahan pada pergelangan tangan.
Ganglion
Ganglion adalah benjolan yang tumbuh pada tendon atau sendi di dekat pergelangan tangan. Hal ini tidak berbahaya, tetapi bisa memicu ketidaknyamanan atau rasa sakit.
Bagaimana Cara Mengatasi Pergelangan Tangan Sakit?
Cara mengatasi pergelangan tangan sakit tergantung pada penyebabnya. Berikut beberapa cara yang bisa membantu meredakan rasa sakit pada pergelangan tangan:
Pertolongan Pertama pada Cedera
Jika sakit pergelangan tangan disebabkan oleh cedera, langkah yang bisa dilakukan yaitu:
- Istirahatkan pergelangan tangan Anda
- Gunakan penopang pergelangan tangan
- Gunakan es untuk mengurangi bengkak dan rasa sakit
- Periksa ke dokter untuk mendapatkan obat penahan rasa sakit atau perawatan medis yang diperlukan
Obat Penghilang Nyeri
Obat penghilang nyeri yang dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit pada pergelangan tangan adalah ibuprofen atau acetaminophen. Selalu baca label dengan teliti dan ikuti instruksi penggunaan pada kemasan.
Latihan Fisik
Latihan fisik tertentu dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot dan sendi pada pergelangan tangan. Latihan ini biasanya direkomendasikan oleh dokter atau fisioterapis.
Pengendalian Stres
Stres dapat memperburuk rasa sakit pada pergelangan tangan. Pertimbangkan untuk melakukan relaksasi dan teknik meditasi untuk mengurangi stres.
Perawatan Medis
Dalam beberapa kasus, perawatan medis lebih diperlukan dalam mengobati sakit pada pergelangan tangan. Ini bisa mencakup:
- Injeksi kortikosteroid untuk mengurangi peradangan
- Operasi pada pergelangan tangan untuk menghilangkan benjolan atau memperbaiki kerusakan tulang atau tendon
- Fisioterapi atau terapi okupasi untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas pergelangan tangan
Kesimpulan
Pergelangan tangan sakit bisa disebabkan oleh berbagai kondisi, dari cedera hingga penyakit kronis. Penting untuk mencari perawatan medis jika rasa sakit pergelangan tangan tidak kunjung membaik atau meningkatkan intensitasnya. Dalam kondisi yang lebih ringan, latihan fisik, obat penghilang nyeri, dan pengendalian stres dapat membantu meredakan sakit pada pergelangan tangan.
