Cegukan adalah suara yang tidak enak didengar dan dapat membuat malu jika terjadi di muka umum. Cegukan terjadi ketika diafragma kita mengalami kontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkontrol. Beberapa orang hanya mengalami cegukan sesekali, tetapi beberapa orang mengalami cegukan terus menerus selama berjam-jam.
Cegukan yang terus menerus dapat sangat mengganggu dan membuat kita kesulitan menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, jangan khawatir, beberapa tips berikut mungkin dapat membantu Anda mengatasi cegukan terus menerus:
1. Minum air hangat
Cara pertama untuk mengatasi cegukan adalah dengan minum air hangat dalam jumlah kecil. Air hangat dapat membantu merilekskan diafragma Anda dan menghilangkan cegukan. Cobalah minum air hangat secara perlahan-lahan setiap 10 detik hingga cegukan berhenti.
2. Menghirup Kertas
Menghirup kertas adalah cara lain untuk mengatasi cegukan. Cara ini sering digunakan oleh para dokter dan banyak orang melaporkan bahwa cara ini sangat efektif untuk mengatasi cegukan. Caranya adalah dengan menarik kertas dan menahannya dekat dengan hidung, kemudian menghirup udara beberapa kali sebelum melepaskan kertas.
3. Menghirup Karbon Dioksida
Menghirup karbon dioksida adalah cara lain untuk mengatasi cegukan. Caranya adalah dengan menahan napas sambil mengambil napas dalam-dalam beberapa kali berturut-turut. Dengan cara ini, Anda akan menghasilkan karbon dioksida dalam jumlah yang lebih banyak, yang dapat membantu Anda mengatasi cegukan.
4. Tekan Hidung dan Telunjuk Anda
Tekan hidung dan telunjuk Anda dapat membantu mengurangi cegukan. Caranya adalah dengan menekan kedua sisi hidung Anda dan memegang telunjuk Anda di atas telinga Anda selama beberapa detik. Dengan cara ini, Anda dapat meredakan cegukan dan merilekskan diafragma Anda.
5. Mengunakan Kompres Air Dingin
Menggunakan kompres air dingin dapat membantu mengatasi cegukan. Caranya adalah dengan menggunakan kain atau handuk yang telah dibasahi dengan air dingin dan mengompresnya ke bagian atas perut Anda. Dengan cara ini, Anda dapat meredakan cegukan dan membantu merilekskan diafragma Anda.
6. Menggunakan Tebu
Jus tebu dapat membantu mengatasi cegukan. Caranya adalah dengan membersihkan dan mengupas sebatang tebu, potong menjadi beberapa bagian kecil dan ajukkan ke beberapa bagian tenggorokan Anda. Hal ini dapat membantu mendorong diafragma Anda dan membantu mengatasi cegukan.
7. Lakukan Pijatan pada Titik yang Tepat
Lakukan pijatan pada titik yang tepat dapat membantu meredakan cegukan. Caranya adalah dengan memijat bagian belakang leher di titik yang tepat. Anda dapat meraba titik yang tepat dengan jari Anda dan memijatnya selama beberapa saat. Pijatan ini dapat membantu meredakan cegukan dan membantu merilekskan diafragma Anda.
8. Olahraga Peregangan
Olahraga peregangan dapat membantu mengatasi cegukan. Caranya adalah dengan membungkukkan tubuh Anda ke depan dan menahannya selama beberapa detik. Dengan cara ini, Anda dapat merenggangkan diafragma Anda dan membantu menghilangkan cegukan.
9. Berhenti Merokok dan Mengurangi Konsumsi Alkohol
Merokok dan alkohol dapat menyebabkan cegukan. Oleh karena itu, cara terbaik untuk mengatasi cegukan adalah dengan mengecilkan konsumsi merokok dan alkohol. Jika Anda tidak bisa berhenti merokok atau minum alkohol, cobalah untuk mengurangi konsumsi Anda.
10. Hindari Stres
Stres dapat menyebabkan cegukan. Oleh karena itu, cara terbaik untuk menghindari cegukan yang berulang kali adalah dengan menghindari stres. Cobalah untuk melakukan meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya untuk membantu mengurangi stres Anda.
Demikianlah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi cegukan terus menerus. Meskipun cegukan mungkin tampak sepele, namun hal tersebut dapat menjadi sangat mengganggu dan membuat malu. Cobalah untuk mencoba tips-tips di atas dan jika tidak berhasil, segera konsultasikan dokter Anda. Semoga bermanfaat!
