Siapa yang tidak pernah merasa cemas? Setiap orang pasti pernah merasa cemas dengan keadaan yang dihadapi. Namun, apa yang terjadi jika rasa cemas tersebut terus-menerus dan tidak kunjung hilang? Hal seperti itu bisa mengganggu kesehatan mental dan fisik seseorang. Oleh karena itu, banyak di antara kita yang mencari cara untuk mengatasi rasa cemas berlebih.
Salah satu cara yang bisa dicoba adalah dengan melakukan terapi pelukan kupu-kupu. Terapi ini terbilang cukup unik karena melibatkan pijatan dan pelukan secara khusus. Namun, dengan melakukan terapi pelukan kupu-kupu, kita bisa merasakan beberapa manfaat yang baik untuk mengatasi rasa cemas berlebih.
Apa itu Terapi Pelukan Kupu-kupu?
Terapi pelukan kupu-kupu atau yang lebih dikenal dengan nama Butterfly Hug Therapy merupakan sebuah terapi alternatif yang digunakan untuk mengurangi gejala cemas dan trauma pada manusia. Terapi ini pertama kali diperkenalkan oleh seorang psikolog asal Amerika Serikat bernama Lucina Artres pada tahun 1994.
Terapi ini dilakukan dengan cara memegang dua tangan di atas bahu pasien secara bergantian sehingga terbentuk gerakan seperti kupu-kupu yang sedang terbang. Pada saat yang sama, pasien juga diminta untuk menelusuri dan mengucapkan kalimat yang memberikan ketenangan hati.
Manfaat Pelukan Kupu-kupu untuk Atasi Rasa Cemas Berlebih
Berikut adalah beberapa manfaat pelukan kupu-kupu yang bisa membantu mengatasi rasa cemas berlebih:
1. Memiliki Pengaruh pada Saraf Sympathetic
Salah satu manfaat pelukan kupu-kupu adalah dapat mempengaruhi saraf simpatis yang ada di dalam tubuh manusia. Saraf simpatis dibutuhkan dalam situasi-situasi darurat dan berperan dalam meningkatkan denyut jantung dan menaikkan tekanan darah. Kondisi inilah yang muncul ketika seseorang merasa cemas.
Dengan melakukan terapi pelukan kupu-kupu, maka saraf simpatis akan menurun sehingga pasien akan merasa lebih tenang.
2. Mengurangi Rasa Sakit
Rasa cemas yang berkepanjangan biasanya memberikan pengaruh yang buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah munculnya rasa sakit pada beberapa bagian tubuh seperti kepala, punggung dan perut. Hal itulah yang menjadikan terapi pelukan kupu-kupu berguna untuk mengatasi rasa sakit yang timbul akibat rasa cemas berlebih.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat ketiga dari pelukan kupu-kupu adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini disebabkan karena dengan melakukan terapi pelukan kupu-kupu, keadaan yang cenderung membuat seseorang sulit tidur dapat diatasi. Selain itu, terapi pelukan kupu-kupu bisa membantu menenangkan otak sehingga seseorang dapat merasakan tidur yang lebih nyenyak.
4. Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik
Manfaat dari terapi pelukan kupu-kupu selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan mental dan fisik. Bagi orang yang sering merasakan rasa cemas berlebih, maka tubuh mereka akan terus-menerus dalam keadaan stres. Kondisi inilah yang berpotensi menurunkan kesehatan mental dan fisik mereka.
Dengan melakukan terapi pelukan kupu-kupu, maka orang tersebut dapat mengurangi rasa cemas dan mendapatkan kondisi tubuh yang lebih sehat.
5. Terapi Tanpa Obat
Manfaat pelukan kupu-kupu yang terakhir adalah terapi ini tidak memerlukan penggunaan obat-obatan. Hal ini cocok bagi orang yang ingin merasakan manfaat pengendalian rasa cemas tanpa bergantung pada obat-obatan yang beredar di pasaran.
Kesimpulan
Melakukan terapi pelukan kupu-kupu mampu memberikan keuntungan untuk mengatasi rasa cemas berlebih. Terapi ini terbilang aman dan mudah dilakukan. Dengan merasakan manfaat yang dihasilkan, semoga terapi pelukan kupu-kupu dapat semakin familiar di masyarakat luas.
